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跑步
有快有慢,每天坚持
就跑起来就行了
第一个月,很难,很慢
第二个月,身体慢慢适应
第三个月,慢慢习惯
第四个月,可以加快一些速度了
第五个月,很轻松,跑跑步就是放松自己
晚上睡眠会更好
早午餐会更好,但不能多吃,适量或少量,尽量不要吃面和饭,多吃肉和水果
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