早上起来跑步，很高兴娃也被带动起来，现在每天母女两人一起晨跑。吃早餐的时候，看到微信上的好文《人生，唯有锻炼与读书不能辜负》，正合我意，217天每天五公里的跑步锻炼，让我获得了新生，就如同我转发微信时写的：早上，跑步，读书，油条，豆浆，倍儿爽！这已经是我每天早上的心情，然后是一天快乐地工作。接着这篇微信的思路，我也来整理一下200多天跑步带给我的一点一滴中积累起来的改变：

  1、工作效率提升

毫不夸张地说，长期以来我一直是一个很努力的人，也算是效率比较高的那种，可是自从跑步以后，我自我感觉效率更高了，因为跑步让我可以利用的时间更多了：之前我大概每天12个小时就会感觉疲惫不堪，现在我基本每天15个小时以上也不会感觉到累，因为锻炼让我不仅是身体机能提高，而且能够更好地利用时间，以前睡懒觉的时间现在用来跑步，早餐则是不用人督促地规律起来，一天的精神都非常好，注意力很集中，晚上和往常一样十二点以后才会准备休息，但是不会很累，是因为睡眠的质量更高了，做梦的时间比之前少了很多。（以前我是梦境很活跃的人，早上往往能够清醒地记得那些奇怪的梦，可是现在很久都不记得自己做了什么梦）。而且早起跑步的时间，常常把一天要做的事情和逻辑关系基本想清楚了，一天做事的效率也就自然提高了。

2、抗压能力增强

工作强度大，压力大，是人到中年的基本特征，尤其在现在这样快节奏、威压的氛围之下，没有谁可以挣脱，我一直也是在高压下高负荷工作的那种类型，没有例外，只是更疯狂而已，因为我自己还给自己很多压力。说实话，去年7月份开始跑步也是因为压力太大，一个人像陀螺一样坚持高速运转很多年实在是太累了, 感觉自己要坚持不住了，开始跑步锻炼身体，希望自己能够坚持健康工作长一点。没想到，这坚持下来，身体强壮倒成了其次，更重要的是自己的意志品质更加坚强了，困惑迷惑的时候就去跑步，跑步的时候放空自己，放下的是烦恼，带来的是积极的思考，解决问题的思路和正面的因素在跑步的过程中会主动涌现出来，所以，压力自然就消失了。原本很冲动和火爆的脾气，也在这坚持不懈的跑步锻炼中逐渐变得平和，看到事情积极一面的时间大大增加，解决问题的机会和办法也就大大增加了。

3、增加人格魅力

人到中年，再谈魅力似乎很无聊，可是这运动带来的积极因素确实体现在你的气色里，大家都看得到，就像我妈那天跟我说的那样：“张海霞，青春焕发啊！这是你自从生了孩子以后最好的时候。”这是我妈啊，她从我怀孕后期就来北京跟我生活在一起，十几年不离不弃的老妈，竟然那天在我跑步回家的时候冲我说的话，让我真的感到很诧异！我真的有这么大的变化吗？！真的有，因为我现在去每个地方，凡是认识我的朋友都会主动地上来说：你好精神啊！与之前那个疲于奔命的拼命三郎式的我不一样的是，现在这种从内到外的充满了运动生机与活力的精神焕发！也带动了不少人开始行动起来：孩子已经开始早起跑步，先生也开始自觉计步，身边很多朋友也开始在微信运动互相点赞和鼓励！一个小伙子跟我一起出差36小时，看我始终坚持锻炼和工作，回来的时候跟我说：跟您在一起，真励志！真好，我也要开始锻炼，甩掉这一身赘肉！要知道，他第一天跟我说的话是工作太忙、压力太大了，根本没时间锻炼。看看这36小时后的变化！真让我感觉到开心，这样的幸福指数是别的物质奖励都不能给的。

人到中年，我们的身体已经不再适合更加剧烈的运动，我们的神经也已经不再适合疯狂的冒险运动，慢跑，不挑场地，不挑对手，不挑时间，是我们随时随地就可以开始、而且可控可调的自我救赎，亲爱的朋友，希望你从今天开始，在慢跑中，遇见更好的自己！