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- 偷闲学诗| 懒得《心安理得》
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- 偷闲学诗，最妙的不是吟出多少佳句，而是忽然懂了：偷懒，也可以是一件心安理得的事。在积极心理学里，“留白” 从来不是虚度，而是自我修复的刚需。当我偷闲学诗时，恰好撞见了这份松弛的智慧。 基础版 心安理得 被钟老师的大作—— 醍醐灌顶之后： 昨天偷懒， 今天偷 ...
- 《心安理得》三首
- 基础版： 心安理得 被钟老师的大作醍醐灌顶之后： 昨天偷懒， 今天偷懒， 我心里倍儿坦然—— 因为，终于有了 最正当的理由。 偷闲学诗乐在其中 进阶版一： 心安理得 【序】一场迟来的觉察 退休后，我潜心耕耘幸福心理学，每日学习创作十余小时，不敢懈怠。直至身心透支、 ...
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冬至灯下：写给我的”彩虹桃源·心灵驿站“
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- 博主按： 本博客将持续分享积极心理学的实证研究与实践经验，欢迎科研同行交流探讨，也期待与各位读者共赴幸福之旅。 又是一年冬至。窗外的寒气与室内的灯光，像极了我心中这座驿站内外的分野。我曾是一名科研人员，如今是“彩虹桃源·心灵驿站”唯一的守护人与耕耘者。值此光阴交替之际，我想向您讲述这个驿站的由来 ...
- 被低估的 3 篇 “强心干货”！ 职场、学业、生活的内耗，都能靠它们解决
- 翻后台数据时，3 篇压箱底的干货文实在可惜——没有博眼球的噱头，却藏着无数人跨场景积累的生存智慧。不管你正面临职场瓶颈、学业压力，还是被生活里的琐碎日常消耗精力，这 3 篇都能给你具体的解决方法。 今天特意整理出来热情推荐：花 15 分钟读完，能帮你减少 80% 的情绪内耗；收藏转发给正在内耗的朋友，更是实打 ...
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冬至饺香，岁念亲安
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- 一大早醒来，恍惚间想起什么，翻开日历才惊觉，明日又是一年的冬至。案头静静躺着去年此时写下的《冬至念，冬日愿》，指尖拂过字迹，那些关于亲情与时节的感悟漫上心头。每年这个节点，母亲那句从小听到大的叮咛总会准时在耳畔响起：“冬至要吃饺子，不然耳朵会被冻掉的！”这句朴素的话，像一根温热的线，串起了岁岁年年 ...
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职场新人内耗自救指南：3 步停止情绪消耗，练就 “抗造体质”
- 是否总陷入情绪内耗，感觉精力被掏空？如果你正为 “玻璃心”、自我怀疑或 “不够抗造” 而困扰，在职场第一个五年里举步维艰，那么这篇文章就是为你准备的 “操作手册”。它不熬鸡汤，只提供一套亲测有效的 “3 步修复法”，帮你从内部停止消耗，真正练就外在的 “抗造体质”。 你有没有过这样的职场瞬间？熬夜改了三遍 ...
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觉得心理韧性不够强？这有一份为你定制的“强心九步法”
- 你有没有过这样的时刻？ 事情像断了线的珠子般砸过来，明明每一件都不算天大的事，凑在一起却足以压得人喘不过气。 成年人的崩溃，往往不是被巨石击中，而是被不断落下的沙粒掩埋。 昨天的我，就差点被这几粒“沙”淹没。 作为妈妈、学习者兼内容创作者，日常的照顾孩子、学习充电、文案输出已经排得满满当当。可偏 ...
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你的心理韧性够强大吗？
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- 你的心理韧性够强大吗？ ——真正的强者，都在悄悄练这颗“心” 最近收到一位朋友的留言：“明明很想做成一件事，可稍微遇到点挫折就想打退堂鼓；看到别人顺风顺水，再想想自己的窘境，就忍不住自怨自艾；就连早上起床，都要跟闹钟反复拉扯，总想着‘再躺5分钟’……我是不是太没毅力了？” 我想对这位朋友说， ...
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走出情绪旋涡：当抑郁不再是灾难
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- 在这个充满不确定性的时代，据世界卫生组织（WHO）数据显示，全球约有 2.8亿人 正受到抑郁症的困扰。这不仅是一个冰冷的数字，更是我们共同面临的健康挑战。 对于每一个深陷其中的人来说，那种被负面情绪裹挟、窒息般的无力感是真实的。 你是否也曾经历过： 早晨醒来，觉得一切毫无意义？ 对热爱的事物提不起兴趣 ...
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今天，你露出 “眼角带笑” 的迪歇恩微笑了吗？
- 内容简介：原载于《中国科学报》的暖心科普：从迪歇恩微笑的科学原理出发，带你读懂微笑的潜在力量，用科研思维解锁幸福密码，强化积极情绪，提升幸福感。 今天，你露出 “眼角带笑” 的迪歇恩微笑了吗？ （本文原载于《中国科学报》，经修订后分享给关注心灵成长的你） 这篇文章几年前曾刊发于《中国 ...
