1981年，我们的本科学习进入了最后阶段，这一年我们到医院参加了临床实习。实习结束后，少部分同学又参加了当年的研究生考试，紧接着一周后是本科毕业考试。为了在毕业考试中获得好成绩，大家抓紧看书、讨论、复习。

对于考研的同学来说，在一周内，要将《外科学》、《内科学》等复习得扎扎实实真的不容易。起早熬夜，如何保持精力，还要将复习的内容记住并掌握，怎么办？可是，除了坚持，还有什么呢？到了晚上11点过，饥肠辘辘。许多同学忍着，继续看书复习。眼睁睁地，大家“减肥”了。

有一位平时成绩一般的同学，在毕业考试中，不但《外科学》和《内科学》的成绩双双进入了全班前三甲，而且身体还长胖了！我们看着他长胖的脸，问他有什么秘诀。他说：“半夜一杯奶，学习效率和记忆可以提高。”他的方法是在11点半，喝一杯(~500 ml)牛奶。再接着学习到凌晨1点，保持睡觉时没有饥饿感（当然不能过饱），早晨7:00起床继续一天的学习。一句话，不能在饥饿的情况下熬夜学习，再饥肠辘辘地睡觉。

最近，Chouhan等人(2021)发表了有关饥饿或饱腹睡觉对记忆影响的实验结果。一句话，饥饿睡觉，其记忆得不到有效的巩固。在睡眠巩固记忆的过程中，所需的食物供给是有效的。

睡眠时饥肠辘辘是否影响所有人的记忆巩固，或者说，是否有个体差异，尚需进一步研究。的确，夜间进食可能会引发肥胖，但是，为了在人生的关键时刻获得好的成绩，发点儿胖，又算得了什么呢？当然，这都取决于个人的选择。

参考文献

Chouhan et al., Availability of food determines the need for sleep in memory consolidation. Nature 589, 582–585 (2021)

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