范振英
延衰老43:人体的运动和活动
2022-8-13 12:26
阅读:1111

健康驱动力3.0最主要的创新点就是在渴望健康的动机驱动下,人们要主动地使身体各部位多做活动来增强体质。因此人的“活动”对于健康驱动力3.0致关重要。人们还常说要多运动来提高健康水平。

这里的“运动”和“活动”是什么意思?有什么区别?下面是我个人的想法,仅供参考。

我认为,人体进行的田径、球类、水中或冰上运动,以及体力劳动等肯定是身体的运动。阻力运动、瑜伽、太极拳等,尽管动作不大或不快,但也是运动。若再扩展一些,练武人的“站桩”、人背着重物站着不动,画家做画时长时间保持某种站立姿势,甚至一般的站立,身体也要“使劲儿”,也可以算是运动。总之,广义地说,人的一些随意肌进行收缩,即平常说在“使劲儿”,都可以算作运动。

染色体末端的端粒长度会随着衰老越来越短,最后导致不能再分裂而逐渐凋亡。所以其长度可以反映细胞或身体的活力和衰老程度。研究发现,适度有氧耐力运动,高强度间歇训练和阻力运动,都能增加端粒长度和延缓衰老。就是说,动作不大、但随意肌也在“使劲儿”的阻力运动、瑜伽也能增加身体活力。我推想,“站桩”等看不见身体移动的“使劲儿”,也有可能会增加人的活力。

至于人体的活动,我认为,它的含意可能更广一些。它除了运动的意思以外,还包含平滑肌和心肌的收缩、脑子的思维、甚至细胞、组织的生长和新陈代谢等生理活动。

除了运动以外的那些活动,尽管它们不太听从大脑意志的支配,但它们也是能靠主观意志增加的。比如增加体育运动量,心肌和血管活动就增加。而且吃的饭增多,消化系统的活动也会增加。因此,不管是说人们通过主观努力使身体各部位增加活动,还是说增加运动来增强体质,提高健康水平,都是可以的。

当然,要使健康驱动力3.0对健康起到明显促进作用,必须根据个体的年龄、身体状况及实际条件,选择合适的运动种类、运动方式、运动强度、运动时长、何时运动等,才能在较短时间内取得显著效果。或者说,只有开出好的运动处方,才能得到好的结果。这实际上这是很难的。是需要像研究医学中的治疗方法那样进行深入研究和大量的实践总结才有可能解决。当然对于某些个别问题,比如我在缓解幻听、白内障、心脏传导阻滞等方面的尝试,可能在不长时间内就能见到效果。

写本文的主要目的是把运动的含意从一般人认为的跑跳等耗氧多的运动,推广到看起来运作不大、但身体内部也在使劲儿也算运动。而且这些运动对增进健康也是有用的。于是我们中医健身的许多内容都能包括在运动之内。这样,即使我们不懂阴阳五行、经络穴位,我们也可以想到它们对增进健康是有益的。如果有的人没有到室外跑、跳、散步、球类、游泳等运动条件或习惯,进行练习武术、太极拳、瑜伽、八段锦等,也是运动,也能增强体质。


转载本文请联系原作者获取授权,同时请注明本文来自范振英科学网博客。

链接地址:https://wap.sciencenet.cn/blog-75458-1351030.html?mobile=1

收藏

分享到:

当前推荐数:15
推荐到博客首页
网友评论0 条评论
确定删除指定的回复吗?
确定删除本博文吗?