最近看到一篇题目为“适度和过度”的文章。主要内容是该文作者邓某在医院见到他一个老同事。这个老同事退休前身体不太好，退休以后“坚持每天走路5、6公里。后来走路更多，还做一些其他运动”。变的“脸放红光、身板硬朗、嗓门亮如洪钟”，而且“糖尿病、心力衰竭、消化不良等病症一扫而光”。但由于锻炼过度，“使双膝的骨关节炎已到三期。半月板也严重损伤,走路艰难”。该老者不想做手术，现在只能靠在膝关节处注射玻璃酸钠和吃止痛药来止痛，连走路都很艰难。

如果此文写到这里以后，再分析一下什么情况是适量，多大的量就可能是过量，锻炼要适量不要过量，确实是一篇很好的文章。

但是该文的后半部分，全是写的在医院的骨科门诊见到的情况：“因为锻炼得病的患者多的令人惊讶”。跳广场　舞的大娘“把膝盖跳成了罗圈弯”。还见到一个抬进来的老太太是锻炼狂，“小腿部一段肌腱断裂，导致骨头移位，出现瘫痪症状”。骨科主任说：“现在这样锻炼过度的患者越来越多，有时一天就能接诊10多位”等。

文章尽管前面说了几句身体锻炼的效果，但似乎是用来反衬由于过量运动造成负面效应的严重性的。所以该文给人的印象是“还是不锻炼好”。笔者不同意这种观点。

使用在骨科门诊见到有一些锻炼过量或受伤的人，相对庞大的锻炼人群，并不能表明锻炼过量的人占的比例很大。这是只说分数的分子、没有说分数的分母，是不能知道分数的数值的。更何况去骨科就诊的有一些是“老病号”，骨科医生接诊的锻炼过量的病人不可能都是新病人。所在真正由于锻炼而受伤的人占的比例可能很小，不能一叶障目。

笔者认为，从健康新定义和健康学的角度，锻炼能增强身体组织、器官的能力，提高人的健康水平。锻炼身体的好处不能否认，并且得到了越来越多人的认可。在充分说明锻炼效果的同时，过量锻炼的负作用也要承认，并且要尽量避免运动过量或方式不对所造成的伤害，这才是正确的方法。

除了运动量以外，还有运动种类、方法、时间等许多方面是都需要进行研究。这些正是健康学的内容。反过来说，正是由于现在没有健康学，对这些问题缺乏全面、深入的研究，没有相应的理论作指导，锻炼中出现一些问题是在所难免。应该通过研究、采取必要的措施尽量避免，而不能出现个别问题就说锻炼不好。

相信通过健康学的研究和发展，找到对什么样的人群，适合哪些种类的运动、应采用什么样的运动方式、运动量应该多大的规律，逐渐提高对运动的理论指导，会使通过运动提高健康水平的效果更好，并且运动过量及造成损伤的情况逐渐减少。

“践行健康学1：“绪言”中有笔者关于本系列博文的一些说明，最好看一下。