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最好的个人运动方式
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跑步
有快有慢，每天坚持
就跑起来就行了
第一个月，很难，很慢
第二个月，身体慢慢适应
第三个月，慢慢习惯
第四个月，可以加快一些速度了
第五个月，很轻松，跑跑步就是放松自己
晚上睡眠会更好
早午餐会更好，但不能多吃，适量或少量，尽量不要吃面和饭，多吃肉和水果
https://wap.sciencenet.cn/blog-693229-1243738.html
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