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在博士生涯的三年多时间里,由于个人缺乏锻炼,体重一下增加了10KG。毕业的假期里,我回到家乡,与父亲一起重走了高中时走过的山路。当年,我可是背着30多KG的东西直接上那个长10公里的坡的。可是那次,我却被父亲远远的抛在后面,并且中间休息了五次才到家。回到家时,腿都软了,真是累。
自那以后,我想我得开始减肥了。真正开始是2014年7月,一个朋友由于太肥得病逝世了。开始的一个星期,真是太难过了,每天跑5公里,坚持了一个星期,全身痛,难受。第二个星期好了一些,并且在第八天,测试了一下5公里,28分钟才跑完,3公里花了15分钟,真是太差了!当年,我可是队里145人中跑前五名的人。
随后的日子里,加大了训练量,每天至少跑3公里以上,然后做1小时的力量训练,中午饭吃得少了,晚饭只能吃7分饱。刚开始时,晚上饿的我流口水,真正体会到:在快乐中长胖,在痛苦中减肥的道理。5个月坚持下来,少了10KG,可是离标准体重还有5KG,尽管坚持训练标准,但还是难以下来。只有增加训练强度了,所以开始一周跑一次10公里,每天至少跑3公里以上,今天终于见到效果了,离标准体重只有2KG了。前天测试了一下3公里,14分30秒,今天终于在13分内跑完了,跑完真是累。仰卧起坐现在也能一口气做50个。
坚持,再坚持,再过三个星期,力争跑3公里12分钟。体重达到标准体重。
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GMT+8, 2024-6-1 13:34
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