低潮的时候要善于鼓励自己，有的人经常觉得：“我现在比较低潮，我不行了，怎么这么累？真的，我肯定是癌症复发了。”他每每往负面方向去联想，那情况肯定会变得更为糟糕。其实生理也好、心理也好、情绪也好，都有周期性变化。人的一生呈现波动、有曲线的周期变化，理解周期性变化以后，就可以很坦然地面对很多问题，低潮的时候学会鼓励自己，就更容易走出低谷。

大家要学会理解生理、心理等本身所存在的周期性波动规律，它往往表现为曲线波动类型。人体生理的、体力的、睡眠的、情绪的、精神的也都会有周期性的变化。只不过有些人表现明显，有些人则没有太多的症状。有些人身体好的时候，可能体会不到，当身体差一些时，就感觉特别明显。

就像股市有高有低一样，当你生理或心理处于低潮的时候，你就要安慰自己。我就这样安慰自己：这两天我是生理低潮，过两天就好了。这两天我多休息一会儿，没什么了不起的。然后，当你高潮的时候，你要努力工作。

我们有个患者，是文人出身，他原来喜欢写点东西，生了肠癌，肝部有转移，所以，肠和肝的转移灶一起切了，之后进行化疗。很长一段时间病情不稳定，他的情绪也比较低落。原来他在工作的时候，电话铃声不断，而现在一个电话都没有，因此他感觉很郁闷、很失落。

由于他心身方面的问题不少，我建议一个一个地解决。我从他秘书那里知道他以前喜欢写散文，一直希望把散文整理出来出版。我就建议他借这个机会，把自己写过的散文整理出来。也许，两三个月以后，还能整理出一本文集。这样，既调整了生活，又实现了自己的梦想，还有助于他的康复。

他听进去了，而且做的时候也不是很累，于是在别人的帮助下，书很快就出版了。同时，在这个过程中他也体会了一种自我满足感，于是积极配合治疗，很多症状也一一解除了。等他那本文集完成以后，他恢复了信心。例如，他原先头一碰到枕头，就颈部头部都冒汗，现在这种症状消失了，顽固的失眠有所改善，让他很高兴。

以后，他的康复过程也陆续出现了一些曲折，但他总用“人生总有高高低低的时候”来勉励自己。因为他坚信：有低潮就有高潮。现在，他已经康复4年多了，又回到原来的岗位，继续驰骋于职场。

人生处于低潮时期，应该如何调适自己呢？这里有些小招术，可供选择：

1.自我正性心理暗示  

不断告诉自己，每个人都会有人生、心理、生理的高潮或低谷，自己现在只是处在低潮而已，一切都将过去，新的高潮会到来的。

2．自我激励   

人生需要丰富的经历，考验自己的时候到了，上天是公平的。他总会把那些最艰巨的事情留给最有能力做到的人，相信自己一定是最棒、最有可能迈过这道坎的人。

3．转移注意力    

专注于一些自己有兴趣的事情，帮助自己走出这段低潮，或许会有意外的惊喜。比如微雕、著书、画画、旅行等，只要喜欢的就可以专心去做。

4. 设置短期目标    

低潮的时候不是说你什么都不行。可以设置一个短期目标，在短期内就能实现的。比如说，或者说你很想看一本书、一部电影、一部连续剧，因为以前工作忙，一直没能看，那么，你可以设置一个短期目标，把它看完。看完之后，目标达到了，发现自我在某些方面也有了改善。

也可以设置一些短期的康复目标。比如，最近体质差，虚汗很多，先通过医生的积极建议，看看一两个星期能否先把虚汗问题解决了。这也是短期目标。

5．寻求帮助   

遇到难事，可以找朋友、患友倾诉，也可以寻求家人、社会的帮助。没有解不开的结，心里即使再难过也不要给自己的心上锁、封闭自己。走出去，或许能看到不一样的风景。

    人生的低谷并不可怕，可怕的是我们沉溺其中，不知道如何自拔。只要学会了如何走出人生低谷，我们就一定能够顶住心理压力，走出抑郁，告别低潮，远离疾病，走向健康，开创美好的明天。

（何裕民微信号：heyuminTCM)