上文高血压药物治疗辩证【1】建议不要轻易用药，本文进一步介绍高血压的

非药物治疗。                                                                                           

 一.运动疗法

首推有氧运动，如经常性爬山，慢跑和长距离步行。

间或参插力量型运动。

避免久坐久卧。

    二．精神环境疗法

减少工作压力，情绪压力。

营造良好睡眠环境。

三. 食物疗法

首先防范高钠食品，比如较咸的食品（含盐和酱油），腌制类食品，

卤制品；还有一些食品，没有明显咸味，其实钠含量较高，

比如糕点，面包，味精。

其次，少吃高脂肪高糖和含防腐剂食品。

但是身体代谢是需要一点盐的，可以购买低钠的盐和酱油。

                                                                                        四. 其它注意事项

     避免体重过大。

   防寒。     

   尽量少抽烟。

          讨论题: 一般说法是高血压患者不能喝酒，这个说法正确吗？

                      且听下回分解。

      本文介绍的是自然养生疗法，安全可靠，但要三个月以上才有初步效果。

     前提是没怎么吃过降压药，高血压病史不超过二年． 

     否则见效时间大大延后。

     愿占成年人较大比例的高血压患者【2】俱欢颜。

        【1】科学网—高血压药物治疗辩证 - 徐明昆的博文 (sciencenet.cn)

          【2】高血压人群比例 (baidu.com)

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