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正念修行记

已有 2305 次阅读 2016-3-26 20:50 |个人分类:生活感悟|系统分类:生活其它| 正念

Where are you? Here; What is the time? Now; Who are you? This moment.

随着这三个问题,看完了《和平战士》。这部电影其实故事情节一般,却将“正念”阐述的很到位。接触到正念应已经很久了,从上周决定跟随修习正念,报了一个辅导班。老师讲课水平还可以,声音很好听,平时练习时听着老师的声音是一种享受。

截止目前感悟,正念行大于知,必须从实践中体会。

从上周开始练习正念进食,用像第一次吃到的心态去品味饭菜,一直到现在还记得那天吃到青菜的味道,一口咬下去,才知道有这么脆生生的菜叶,尝到了从没感受到的新鲜口味。那天就稍稍过了下水的青菜,让我享受到了前所未有的美食。我一直自认为舌头对美食的感知度几乎消失,之前不管在什么样的餐厅,饭菜在我尝起来好像也没有多大差别。我一度宣称,进食是人类最浪费时间却又不得不为之的活动。现在,正念进食让我发现了这个活动的意义,每一次全身心的投入,都让自己享受其中,欲罢不能,吃饭从没有如现在这般美好。

不仅仅是进食,我尝试在生活的方方面面应用。今天天气大好,阳光灿烂,我吃过午饭,到了楼下一个极小的小花园散步。平常顶多快步绕一圈就早早回家,今天,我坐在木凳上,静静看着阳光洒下来,微冷的风轻轻吹过,高大茂密的香樟树沙沙作响,偶尔有几片叶子落下来,竟然就坐了半个小时。晚上又忍不住去了小花园,没有一个人,衣架上的衣物都被人收走了,剩下光秃秃的杆子和将它们连起来的粗糙晾衣绳,竟然组成了一种独特的景观。仔细看每根绳子的纹理都不一样,特别是绳子破损的地方,伸出来断掉的长长细丝,映衬着黑色的夜空和斜对面楼房里泄出来的灯光。静静待一会,风稍稍一吹,就能听到竹林,冬青草摩擦的声音。

再之后,尝试渐渐觉察到自己内在的情绪,努力延长自己的反射弧,控制自己的反应。尝试几天的心情日记后,发现自己很多情况下竟然都是被潜意识控制,很多下意识的反应没有经过大脑控制,而最可怕的是自己毫不自知。以前看《象与骑象人》的时候就明白这一道理,现在的很多不适当行为仍被潜意识牵引。感觉正念帮我找到了一种觉察自己从而改变反射回路的方法。

最后,回到开头,正念的核心是感受当下,是不断觉察此时此刻。就像电影里的老头许诺给男孩一个美好的结果但3个小时的旅途后却发现只是个普通不能再普通的石头,男孩从质问到最终体悟到:美好的不是最终结果,而是旅途。




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