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【 书 名 】和你的情绪聊聊天

【 作 者 】（日）小池龙之介

【 ISBN 】978-7-5596-6003-9

【 出版社 】北京联合出版公司

【出版时间】2022-05笔记

  佛陀生前一直告诫他的弟子们：“千万不要过于依赖我，要根据你们自身的感觉来体会和判断。”

  如果真的是要忠诚于佛陀的话，那么重要的就不是如何去祭拜他，而是如何最大限度地去理解、去体会他的教诲并将其运用到自己的生活中。

  如果你想回应你的敌人或对手，最好的方法就是不管对方针对你做了什么、说了什么，你都不生气，始终保持爽朗的微笑和沉稳的姿态。

  如果讨厌你的敌人对你采取了一些过激的行为，这其实没什么大不了。如果憎恨你的人一而再，再而三地骚扰你，惹你生气，这其实也没什么大不了。当你自己的心灵被愤怒所扭曲时，你自身给自己所带来的伤害会远远超过这些来自外界的伤害。

  因为你的内心深处潜藏着这些自高自大的想法，所以当你要面对残酷的现实时，你就会被不满和愤怒所支配。你要发现你潜意识中这些自高自大的想法，并把这些想法统统都扔掉，也就是戒骄戒躁。

  如果你的心已经足够沉静、淡定，你就不会到处夸耀自己的付出和成就。如果你在每一次成功之后，都能淡然一笑，泰然处之，你就是一个心灵纯净的人。

  那些愚蠢的人，稍稍取得点小成就，就会迫不及待。在这种极其幼稚的物欲的支配下，愚者的欲望和傲慢都将急速膨胀，一发而不可收拾。

  傲慢会在不知不觉中不断膨胀，总有一天会因为无意中说出的一句话而伤害到别人。只有让自己的心灵成长，才能避免成为一个傲慢的人。

  不要总是执拗于自己的想法。总是到处宣扬自己的想法有多好多好的人，必定会受到周围人的排挤和批判。

  和别人较劲只有两种结果，遭人讨厌或者因受到褒奖而获得瞬间的自我安慰。当你明白这一法则之后，你就会明白：要想获得内心真正的安宁，就不该和别人较劲了。

  不要通过赞扬或者贬低别人来刺激他的自尊心，使对方心绪混乱。最好的方法是给对方一些建设性的客观意见。比如说：“如果能这样做，就更好了。”学会用这种方法去评价别人，于人于己都大有裨益。

  当你因为爱上一个人而无法自拔时，你就会时常被痛苦所折磨。而当你因为恨一个人而失控时，你的生活就将除了仇恨还是仇恨。

  如果你从不关注你所拥有的，而只是一味地关注他人所得；如果你总是艳羡和向往别人所拥有的，那么，你内心的安宁就会变得支离破碎。

  消极会成瘾，千万不要被消极情绪所毒害。当消极的能量在你心中开始积蓄时，你的痛苦只会有增无减。

  不要轻视自己在行动、语言和想法上的负能量，负能量也会像水滴一样，一滴一滴地蓄积，以致让你的整颗心灵都被负能量所占据。

  手上如果没有伤口，即使接触到有毒的东西，也不会感染。内心没有积蓄负能量的人，不会轻易遭受不幸和灾祸。

  迄今为止，蓄积在心里的能量，会一点一点地改变人的气质。负能量多了，人就会变得卑贱；正能量多了，人就会变得高尚。

  如果你在人生的道路上，能够结交到性格比自己好的朋友，或者和与自己性格相仿的朋友亲近，你的内心就会不自觉地模仿对方，不知不觉中，你的性格也会往好的方向发展。

  如果你不巧遇到的净是些性格比你差的朋友，那还真不如索性享受一个人的快乐，孤独但纯洁地走完一生。

  不是真正的朋友：

• 完全不顾你是否方便，只知道一个劲儿地让你做这做那。

• 稍微对你好点，给你帮点忙，就索取巨大的回报。

• 担心惹你讨厌，竭尽全力对你示好（一旦你对他表现出安心和信任，他的态度又会忽然来个急转弯）。

• 在和你交往时，总是算计着自己能得到什么好处，老是患得患失，生怕自己吃亏。

• 总是拿过去已经无法挽回的事情来搪塞你。

• 总是拿未来的“空头许诺”来敷衍你。

• 在你陷入困境时，不仅没有帮你解决困境，反而老是打岔。

• 当你找他，希望能马上得到帮助时，他却果断拒绝：“不好意思，现在不行。”

• 对你来说是不好的事情，他也跟着人云亦云，不负责任地赞同。

• 对你来说很好的事情，他也跟着人云亦云，只在口头上表示赞同。

• 在你面前，永远都是说：“对啊，是啊，你太了不起了。”“真不愧是……啊，我太佩服你了。”

• 只在缺钱的时候找你的朋友，他们其实不是真正的朋友。

• 总是和你一起去看电影、听音乐，参加各种娱乐活动，却从不陪你一起审视内心的人。

• 有的人喜欢对你的言行指指点点，总是试图发现你的缺点，总是不顾虑会和你发生小摩擦。

  有的时候，如果你真心觉得有必要的话，可以向正在朝着错误方向发展的朋友提个醒，如果对方真的是值得做朋友的人，他一定会洗耳恭听，欣然接纳。

  为了生存，掌握一门技术或手艺，能够为别人做贡献。这就是幸福的最高境界。

  要始终保持好心情，你要学会让你的心灵远离喧嚣和嘈杂，始终保持心灵的宁静。这就是幸福的最高境界。

  当你审视自己内心的时候，你会发现原本模糊的意识刹那间就被照亮了。如果你能如此，做到时时刻刻地留意自己内心深处的真实想法和情绪变化，你的那些混乱的心绪就能得到及时地梳理，你的心就会变得明朗清晰。

  那些坚持审视自己内心世界的人，最终都能获得心灵的安宁和自由。

  追求自由的过程，就是不断摆脱遗传因子中那些生存本能的支配，当你摆脱了各种本能和潜意识的控制后，你就能获得真正的自由之身了。

  为了把目光从自己的内心世界转移开来，人们就会热衷于说别人的坏话，或者沉浸在影视剧和游戏的世界中，痴迷于自己喜欢的音乐和小说中，并因此而上瘾。

  人心会在不知不觉中对他人产生依赖，使得刚刚还干劲十足的工作，忽然就变得厌烦而无所谓。

  每当人们需要用心去束缚那些狂奔的烦恼时，就要利用自省自制的力量，逐个地去消灭那些大大小小的烦恼。

  不要依赖外界，要学会自己激励自己，自己劝诫自己，自己守护自己，要学会自己审视自己的内心世界。

  不要说别人的坏话，不要伤害别人。恪守自己心灵的法则，坚持自己心灵的方向，好好控制自己。

  当你身处逆境，感觉真的快撑不下去的时候，当你处在恶语中伤的风雨中时，你一定要忍住、挺住、坚持住。这是磨炼你稳重性格最好的机会。

  来点上香，在淡淡的清香中打坐冥想吧。不要以为那些所谓的仪式能够净化你的心灵，那些只不过是形式上的变化而已。

  当一个人在重重压力下，内心找不到落脚点的时候，就会容易对神灵产生过度的信仰，就会容易被洗脑，把目光从现实中转移开来，以此来求得一时的安心感。

  过度地依赖神灵，不仅会被剥夺自由、被洗脑，而且，内心的压力也不会得到丝毫缓解。

  不管风有多大，大山都不会有丝毫动摇。人就要向大山学习，不管别人是骂你讨厌，还是赞扬你了不起，都要把这些当作耳边风，于是，你的心就能保持平静，不再动摇。

  当我的心不再想来世的事情时，只要把心思专注于此时此刻，它便彻底沉静下来了。

  只有通过冥想产生禅定的力量和智慧，你才会发现心灵的安宁其实就在你的身旁。

  痛苦的元凶，受生存本能的支配，大脑内部不断地发射快感的脑内麻药，渴望得到更多。追求某种意识的幻觉，当大脑内部不断发射麻药时，你就已经陷入中毒的状态了。把那些欲求统统消灭的同时，你的痛苦也就消失了。

  不管有多爱，不管有多喜欢，在你有生之年或者临死时，百分之百都要面临生离死别。

  所有的一切都会在一分一秒的流逝中被破坏，然后一点一点地消失。因此，你不要浪费每一个短暂的瞬间，不要拖拖拉拉，要抓紧时间全力以赴。

  通过有关死的冥想，能摆脱生存本能的束缚。