张成岗
柔性辟谷健康调理期间的部分注意事项(更新于2021.09.08)
2021-9-8 11:20
阅读:860

柔性辟谷健康调理期间的部分注意事项


jxs @ 2021.09.08 11:18:24


柔性辟谷健康调理目标——致力于让大家拥有一个更科学、更安全、更可靠、更轻松、更愉快、更愉悦、不痛苦、不难受的调理【改善肠道菌群微生态、促进身心健康的体验过程,因为“肠道菌群健康,人才能健康【菌好,人才好】”


柔性辟谷期间,注意保暖特别重要,因此强调多喝热水热的红茶,一方面是给体内补充水分,另一方面也让身体处于温暖的状态。


如果自我感觉到有气虚、乏力等现象,可使用枸杞、红枣、黄芪、人参、党参、西洋参等泡水喝以便补气,以便改善这些状况;同时,也鼓励辅以适当运动锻炼,如快步走、慢跑,让身体运动起来,微出汗为佳,避免过渡运动。


如果觉得有些饿(其实很多情况下是“馋”),也可使用水煮菜(如娃娃菜、芹菜、菠菜、白菜、青菜等)喝汤(不吃菜)进行过渡。水煮菜的时候可以不加盐或少量盐或极少量酱油,以缓冲馋的感觉和避免心理紧张,在喝汤的同时也能够给身体补充水分,让身体在柔性辟谷期间的状态和感受更加平稳。




将近期朋友们关心的一些相关问题统一以下解答如下(该Q&A将持续更新,最近更新20210907):


Q:从辟谷第二天开始有口腔溃疡,比较严重,不知是否可以服用维生素或其它药物?

A:可以服用维生素如“21金维他”和“善存”维生素片等,不需要使用其他药物。补充维生素和使用褪黑素,一方面可以为身体提供相应需要,另一方面也能够发挥一定的心理支持作用,因为从使用者角度考虑,往往会担心身体在柔性辟谷期间支撑不下来。同时,由于维生素本身也没有能量,不会影响减重效果,能够更好地改善身心健康体验,所以用上这些维生素也可以。


Q:是夜间睡眠不好,能否服用褪黑素?

A:可以服用褪黑素,也可以使用核桃分心木泡水喝来改善睡眠。


Q:在辟谷期间出现气虚、乏力等情况怎么办?

A:可使用枸杞、红枣、黄芪、人参、党参、西洋参等泡水喝以便补气,改善气虚、乏力等情况;必要的情况下也可以使用水煮菜(如娃娃菜、芹菜、菠菜、白菜、青菜等)喝汤(不吃菜)进行过渡,以缓冲心理紧张,在喝汤的同时也能够给身体补充水分,也是可以的。


Q:传统辟谷对人体有副作用,我们这个会不会有什么副作用?

A:从关于传统辟谷的一些文献资料来看,有的时候可能会有一些副作用,因为传统辟谷主要是基于经验的辟谷,通常需要辟谷导师陪伴照料和指导,不是经过临床研究的辟谷,和柔性辟谷的科学原理和技术方案以及为大家带来的健康收益是不一样的。在具体实践中,柔性辟谷技术经过了大量临床研究,已在《中华中医药杂志》、《中国全科医学》、《中国食物与营养》、《中国社会医学杂志》、《中国妇幼保健》、《军事医学》、《实用临床医药杂志》等杂志发表多篇相关学术论文,均可从“中国知网”检索下载。通过研究数据表明不会出现传统辟谷所出现的问题,不会出现皮肤松弛、代谢异常和内分泌紊乱等现象;相反,人体的健康状态会随着通过柔性辟谷技术促进肠道菌群从紊乱失调状态的改善而显著改善,所以不必担心。


Q:高血压及高血糖,柔性辟谷期间可否停药?

A:高血压和高血糖症状可以通过柔性辟谷改善,同时会有助于改善心血管系统的症状。在进行柔性辟谷期间,冠心病的用药正常使用(后期可以咨询医生随着症状改善是否需要适当减少药量),高血压药物和降糖药均可暂时停用,以便人体能够通过自我调理过程逐渐向正常血压和正常血糖范围转归。可以每天注意监测血压和血糖变化情况,同时注意按照柔性辟谷技术要求进行,一定要注意多补充水分,促进身体血液循环和代谢调节。


Q: 柔性辟谷期间中途生理期有影响吗?

A: 柔性辟谷中途出现生理期不影响,只不过更需要保暖一些,使用衣物保暖、减少吹空调受冷可能、多喝热水等,尤其是随着最近入秋,天气逐渐转凉,注意保暖。


Q: 柔性辟谷前两天出现头晕、头疼、恶心、拉稀等现象正常吗?

A: 这是正常现象,是人体开始进行自我净化过程中的表现,因为在肥胖的身体(和肠道)中积累了很多以前的问题(肠道菌群和肠道内容物等),在柔性辟谷期间会被人体逐步清理掉的。可按柔性辟谷技术要求进行,补充足量水分,促进循环代谢,让身体逐渐调整好转,减少慢病发生的风险。


Q: 柔性辟谷期间可以接种新冠疫苗吗?

A: 不建议在柔性辟谷期间接种疫苗,可以把这个时间段避开,因为此前没有做过相关研究。


Q: 柔性辟谷期间口臭正常吗?

A: 关于口臭的情况,是人体在主动驱离有问题的、不利于健康的异常菌群(口腔微生物)的体现,随着柔性辟谷进行和后续恢复饮食,就自然好了。大家可以设想一下,人体口腔黏膜以及胃肠道黏膜经过数十年和口腔微生物以及肠道菌群每天都在一起,就像深山老林中泥土表面的腐蚀质一样,虽然富于营养,然而却也藏污纳垢,好的菌群也有、不利于健康的菌群也不少。在柔性辟谷期间,人体通过免疫力逐渐驱离这些不利于健康的微生物,就会出现口臭、头晕、头疼、恶心、拉稀等情况。正所谓“旧的不去,新的不来”,当这些不利于健康的菌群被人体通过免疫力清洗掉、“清理出去”之后,人体就会变得更加干净、更健康啦。


Q: 辟谷一周,复食一周,然后再辟谷一周,后一轮辟谷体重会继续往下掉吗?

A: 是的,会继续稳定减重的,这种方式(柔性辟谷、恢复饮食、循环进行)也是很好的。


Q: 柔性辟谷期间感觉肠道蠕动、排气频繁,正常吗?

A: 在柔性辟谷期间,人体代谢负担减轻,免疫力提升,胃肠道神经系统持续工作,促进胃肠道蠕动,把以前积累在肠道中的内容物促进排出体外,进一步减轻身体负担,所以在一定程度上表现出了肠道清道夫的作用。不过,也有一些人在柔性辟谷期间,胃肠道不排便的(往往因为肠道内容物含量较少),因人而异,顺其自然就行。


Q: 辟谷期间实在坚持不下去怎么办?

A: 如果觉得不容易坚持的话,暂停柔性辟谷也没问题,等身体和心理的状态好了再进行柔性辟谷也可以。也可以水煮青菜、只喝汤不吃菜缓冲一下。如果精神状态觉得还可以,就继续;如果觉得不行的话,就可以暂停而转向恢复饮食。以养生为目的的柔性辟谷,就没有必要一定坚持7到14天。通过柔性辟谷瘦身只是柔性辟谷发挥的一个很小作用,而在改善身体健康方面效果显著,男女均可,所以把柔性辟谷定义为全新的养生方式比较合适。每周1到2天的柔性辟谷或每月3到5天的柔性辟谷都可以达到改善身体健康的目的。


Q: 血压较低可以进行柔性辟谷吗?

A: 身体质量指数BMI≥20就可以进行柔性辟谷,BMI指数,简称体质量指数(俗称“体重指数”),是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。计算公式为:BMI=体重÷身高^2。


Q: 辟谷期间可以慢跑、做普拉提吗?

A: 辟谷期间能运动,但是要注意运动强度。辟谷期间进行适量运动,会帮助加快调节身体的免疫循环系统,而且会使辟谷效果更好;但是最好不要进行高强度或者激烈的运动,毕竟辟谷期间营养摄入量会很少,进行高强度的运动会加快身体的消耗。辟谷期间进行一些舒缓、有氧的活动为最佳。


Q: 女性进行柔性辟谷会影响生育吗?

A: 偏胖的女孩子适合于通过柔性辟谷实现生理性减重的。与偏胖容易导致女孩子内分泌紊乱、容易出现多囊卵巢综合症的情况恰恰相反,通过柔性辟谷调理、促进身体更健康之后,更有利于健康生育。

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