一项发表在《美国心脏协会杂志（Journal of the American Heart Association）》上的研究表明，每天锻炼5分钟的呼吸肌比身体锻炼更能降低血压。

科罗拉多大学博尔德分校和亚利桑那大学的研究人员评估了高阻力吸气肌肉力量训练（High-Resistance Inspiratory Muscle Strength Training，IMST）装置的训练效果，发现可以改善心血管健康。在6周的时间里，使用IMST的受试者每周6天吸入30次后，平均收缩压（测量心跳时动脉的压力）下降了9毫米汞柱。IMST的降压作用和一些降压药一样有效。更重要的是，比一周五天每天步行30分钟降低血压还要好。

根据美国心脏协会的数据，美国大约有1.03亿人患有高血压，这可能导致心脏病发作或中风。研究作者兼科罗拉多大学博尔德分校综合生理学系（Department of Integrative Physiology University of Colorado Boulder）助理研究员Daniel Craighead说，该设备可以帮助数百万患有高血压的美国人，尤其是那些没有时间锻炼的美国人。

A 5-minute breathing 'workout' lowers blood pressure better than exercise, study says

A 5-minute breathing 'workout' lowers blood pressure ...

www.msn.com/en-us/health/medical/a-5-minute...

5-minute breathing workout lowers blood pressure as much ...

https://www.colorado.edu/today/2021/06/29/5-minute...