限时进食（time-restricted feeding）是一种间歇性禁食（intermittent fasting），是指限制每天第一次和最后一次进食之间的时间，从而延长每天的禁食期，是一种对抗肥胖流行病的有效的工具。

研究发现，大多数受访者在工作日和空闲日的进食窗口期（feeding window）在10到14小时之间。超过400名受访者认为，如果这种做法对健康有明显的好处，他们可以将进食时间缩短3小时。

研究还显示，受试者采用间歇性禁食的可能性随着禁食时间的延长而下降，85%的受试者认为他们可以将禁食时间减少0.5小时，20%的受试者认为他们可以持续减少4小时或更多时间。

受访者还指出，有没有时间（69%）、是否容易遵守（62%）和是否影响工作（54%）是影响他们决定间歇性禁食的关键因素。这项研究清楚地表明，人们限制日常进食的窗口期能力取决于他们的个人生活方式。

Many people could reduce their 'feeding window' by three hours, finds new time-restricted feeding study (medicalxpress.com)

Paul W. Jefcoate et al. Identification of factors influencing motivation to undertake time-restricted feeding in humans, Appetite (2021). DOI: 10.1016/j.appet.2021.105240

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