PAI（Personal Activity Intelligence）测量所有导致心率增加到一定水平以上的体力运动。心率越高，获得PAI的速度就越快。PAI算法根据你的个人情况和这段时间内心率变化来计算每周的得分。

100 PAI相当于一周内2×20分钟的极高强度训练（very intensive training）

或一周高强度（high intensity）锻炼75分钟

或一周中等强度（moderate intensity）锻炼300分钟，

或者在一周内高强度和中等强度运动组合达到相应运动量

或一周悠闲散步（leisurely walking）10个小时。

研究发现，体力活动达到每周至少100 PAI的个体，显著降低体重增加。

A simple exercise goal protects against unhealthy weight gain

A simple exercise goal protects against unhealthy weight gain (medicalxpress.com)

Sophie K. Kieffer et al. Association between Personal Activity Intelligence (PAI) and body weight in a population free from cardiovascular disease – The HUNT study, The Lancet Regional Health - Europe (2021). DOI: 10.1016/j.lanepe.2021.100091

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