经常看到新闻报道说，某某演员，为了某某剧本的需要，一两周内快速减肥几十斤，或者快速增肥几十斤。
虽然说这是一种敬业，但实际上，是一种残害自己身体的行为。
这种体重剧烈变化大多是通过节食或暴食发生的。
限制食物摄入足够长的时间会导致低血糖，觉得头晕目眩。
节食导致营养不良，最明显的反应就是脱发。头发是由蛋白质组成的，脱发说明你营养不良，很可能得不到足够的蛋白质和必需氨基酸。
非常低热量的饮食，很可能导致缺乏许多营养素，损害免疫系统，身体就无法有效地抵御病毒和细菌等入侵的病原体。因此，经常生病，像普通感冒这样的传染病只需要几周就可以痊愈，你可能需要一个月的时间。
过快减肥对健康的其他负面影响：
1、皮肤松弛
快速减肥常使腹部、手臂和腿部松弛皮肤。这种情况的发生是因为皮肤失去弹性，没有足够的时间与身体的其他部分一起收缩。
2、胆结石
快速减肥的一个常见副作用是胆囊结石的产生——胆囊中形成的胆固醇的结硬沉积。它们可以无害，但许多人都会因胆结石而感到恶心和严重腹痛，以至于胆囊可能需要切除。根据体重控制信息网的数据，超重或肥胖会使你患上胆结石的可能性更大，因此减肥是有益的。然而，快速减肥实际上增加了产生胆结石的风险。快速、不健康的减肥会导致胆囊结石的形成。胆囊产生胆汁，一种帮助身体分解脂肪的液体。不进食会导致胆汁不适当地排空进入消化道。结果，胆汁中的颗粒结晶形成硬化的结石。这些结石是由胆固醇或胆红素组成的，在快速减肥的情况下，结石通常是由胆固醇组成。
3、瘦肌肉丧失
当你很快减肥的时候，减掉的不是只有脂肪。根据2012年6月发表在《食欲（Appetite）》杂志上的一项研究，快速减肥也会导致无脂肪的体重——瘦肉组织和骨骼的显著减少。缺少瘦肌肉，你会感到虚弱和疲劳。这种无脂肪质量的减少会导致新陈代谢减慢，当你停止限制卡路里或运动时，会产生反弹效应。
4、肝脏问题
虽然脂肪肝疾病通常与肥胖有关，但快速减肥是导致肝脏损害的危险因素，有时发生在减肥手术后。这可能是由于减肥后脂肪酸的突然变化所致，或者是超重的残余影响。虽然快速减肥导致肝损伤的确切机制尚不清楚，但研究表明，脂肪代谢引起的极端氧化应激可能是一个触发因素。
Side Effects of Losing Weight Too Fast | Livestrong.com
https://www.livestrong.com/article/379184-side-effects-of-losing-weight-too-fast
The Dangers of Losing Weight Too Fast - Fatty Liver Disease
https://fattyliverdisease.com/losing-weight-too-fast
What Happens to Muscle If You Lose Weight Too Fast ...
https://www.livestrong.com/article/347924-happens-muscle-lose-weight-fast
--------------------------
《肥胖的危害与科学减肥法》销售网址：
天猫（https://www.tmall.com/）、京东（https://www.jd.com/）等各大网店均有销售：
天猫：
京东：
转载本文请联系原作者获取授权，同时请注明本文来自刘进平科学网博客。
链接地址：https://wap.sciencenet.cn/blog-39731-1282367.html?mobile=1
收藏
