一项研究假日体重增加的幅度及其对年度体重增加的贡献。从感恩节到新年的6周冬季假期，平均体重增加只有0.37公斤。然而，超重或肥胖者的体重增加更大，14%的人体重增加超过2.3公斤（5磅）。此外，在整个人群中，6周假期期间的体重增加占全年体重增加的51%。这些结果表明，假日体重增加可能是肥胖患病率上升的一个重要因素，尽管这项研究中体重增加的绝对值低于预期。

Holiday weight gain: fact or fiction?

Roberts SB, Mayer J.Nutr Rev. 2000 Dec;58(12):378-9. doi: 10.1111/j.1753-4887.2000.tb01839.x.

---------

另一项研究表明，大学生感恩节假期前（72.1kg）和感恩节假期后（72.6kg），总体体重显著增加（P<0.05）。当参与者被BMI分类为正常或超重/肥胖时，超重/肥胖（>/=25kg/m2）组的体重显著增加1.0kg（P<0.05），而正常组的体重显著增加0.2kg（P<25kg/m2）。这些数据表明参与者在感恩节期间体重增加（0.5公斤）。虽然体重增加半公斤可能不会引起恐慌，但如果参与者在整个大学期间都保持这种体重增加，这种增加可能会对健康产生潜在的长期影响。此外，由于超重/肥胖参与者的体重增加最多，这一群体在节日期间体重增加和变胖的风险增大。

The effect of the Thanksgiving holiday on weight gain.

Hull HR, Radley D, Dinger MK, Fields DA.Nutr J. 2006 Nov 21;5:29. doi: 10.1186/1475-2891-5-29.

--------------

对成年人的研究中，在这段时间内，体重持续显著增加（0.4至0.9千克，p<0.05）。针对大学生的研究发现对体脂有影响，但对体重没有影响（0.1千克，p=0.71）。在儿童身上没有显示出对BMI百分位数的影响（-0.4%，p>0.05）。在试图减肥的肥胖患者中，观察到体重增加（0.3至0.9 kg，在某些研究中显著，但并非在所有研究中都显著），积极自我监测者的体重增加（0.4至0.6%，p<0.001）。假期似乎会增加成年人的体重，即使是寻求减肥的参与者和积极自我监控的人，而在儿童、青少年和大学生中，很少有研究能得出准确的结论。

Effect of the Holiday Season on Weight Gain: A Narrative Review.

Díaz-Zavala RG, Castro-Cantú MF, Valencia ME, álvarez-Hernández G, Haby MM, Esparza-Romero J.J Obes. 2017;2017:2085136. doi: 10.1155/2017/2085136. Epub 2017 Jul 4.

--------------------

《肥胖的危害与科学减肥法》销售网址：

天猫（https://www.tmall.com/）、京东（https://www.jd.com/）等各大网店均有销售：

天猫：

https://list.tmall.com/search_product.htm?q=%B7%CA%C5%D6%B5%C4%CE%A3%BA%A6%D3%EB%BF%C6%D1%A7%BC%F5%B7%CA%B7%A8&type=p&spm=a220m.1000858.a2227oh.d100&from=.list.pc_1_searchbutton

京东：

https://search.jd.com/Search?keyword=%E8%82%A5%E8%83%96%E7%9A%84%E5%8D%B1%E5%AE%B3%E4%B8%8E%E7%A7%91%E5%AD%A6%E5%87%8F%E8%82%A5%E6%B3%95&enc=utf-8&pvid=b721ed307ebd40ec92864cfeee984141