有人喜欢跑步时手里攥着手机, 听音乐\记步数,但音乐分散你的注意力来追踪你的路线, 而且专家警告说，外出跑步时把手机握在手上可能会导致髋关节和肩膀受伤。

这种习惯可能会在全身产生微妙的不平衡，进而导致臀部、腿部和肩部肌肉紧张。手里拿水瓶也是一样的道理。

英国专业田径跑步教练亚历山达克沃斯布里格斯（Alexa Duckworth-Briggs）敦促跑步者将手机系在腰带上。当你用手拿东西时，你的步态会有微妙的连锁反应。它会造成肌肉的不平衡，影响身体的重量分布，使你跑步效率较低.

“让一只胳膊变重，你就改变了四肢的力量。你的身体会试图通过更努力地锻炼某些肌肉来弥补这种不平衡。这就是重复性劳损的原因。”

Experts are warning people to stop holding their phone while running

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