健康提示（城市）

（适合一般人，特殊人例外）

一、   夫妻25周岁以上、35周岁以下，身体好，工作经验丰富，生孩常常健康又聪明。

二、   小孩母乳、奶粉、鸡蛋、稠米饭、蒸米、水饺、馒头为主，少吃零嘴；38.5度以下，多喝水，温毛巾擦，不加重不打针吃药。

三、   吵架、发火、生闷气、操心过度、吃油盐多，容易肥胖、血压血糖血脂高、得病。

四、   1公里以内步行，3公里以内骑车，5公里以内公交，超过5公里坐汽车、火车。坚持锻炼出汗，不久坐，不长时间用电脑。

五、   多吃粗粮蔬菜瓜果。营养顺序：生吃、凉拌、蒸、煮、炖、煎、炒、炸；鱼虾、牛羊肉、肉丝、肥肉。自己做饭。多喝水少喝饮料。酒适量，喝红酒；不吸烟。保健品有注册备案号，不能代替药品。

六、   垃圾乱倒，污染环境，高空抛物、翻跨栏杆、随意超车变道，危害生命。垃圾分类，资源利用。

赵秀举

健康提示2.1城市.pdf