在体育运动中，应做到左右、前后、上下三维方向上的对称化动作及肢体训练，这往往可以帮助改善身体平衡感，从而提高运动之水平。说得详细一些，就是锻炼时要左右开弓、前后摆动、上下配合，长期这样做往往可以有效的提高身体之协调性，而这对于运动水平来讲乃是极其重要的！其实，连洗衣服时都有此中之左右开弓的问题，比如可以是左手握紧衣服、右手搓动，还可以是右手握紧衣服、左手搓动。

也就是说，锻炼身体时，左右肢体训练强度大小要对称性的接近，不要只练一侧，这一点很重要。对于踢腿、抡拳、盘腿打坐、背后够手、左右手相握等，练习时都要左右对称的进行之才行。而且这其中乃有左右肢体哪一方压在上面的问题，比如左手压右手、右手压左手，或左腿压右腿、右腿压左腿等等。这些组合形式都应同时练习才好。说起来，一切动作都有左右孰为主导之分，因此左右分别为主的动作都应进行练习才好。

以所谓“踢腿”为例，其动作可为第一步左腿起跳，第二步右腿再跳，而这前两步是助跑，第三步左腿才真正向前踢出去。依左右均衡之原则，或者对前述步骤中左右腿之行为进行一下交换方能体现均衡。至于抡拳则是伸直了胳膊左右、上下、正反手使劲抡，左右胳膊皆进行之方可。盘腿打坐也分左腿压右腿与右腿压左腿，两者轮换着进行为佳。背后够手则是左手从左肩部背后向下够，右手从右腰部背后向上够，两手相碰为准，这里再亦或将左右全部交换一下。左右手相握则是左右手十指交叉相握，其分为左手拇指压右手拇指与右手拇指压左手拇指，其它手指握法亦同时依照此理类推，握法即分为此两种形式。

做俯卧撑时亦有相对偏重于左侧或右侧之分，其即为受力点偏左臂或偏右臂，而将两者轮流进行之乃为最佳，那样对身体的锻炼应该会被提升。