端粒长度变化与诸多内部外部因素相关。内因如基因背景、年龄增长、细胞分裂、氧化应激与DNA损伤、感染和炎症、疾病（自身免疫综合征、心血管疾病、高血压、糖尿病等），外因如吸烟、饮酒、精神压力和肥胖等都会加速端粒变短。总体而言，基因背景和生活状态决定我们的端粒长度。放松心情、合理饮食和高压氧舱治疗，可以有效减缓端粒的缩短。

       五十岁以后，男性的端粒长度下降的更快

七十岁以后，端粒短者不断逝去，剩余老年人多为端粒较长者

端粒长度需要定期检测

端粒随着年龄的增长逐步下降 据Lapham等基于10万人端粒长度数据库的研究结果，端粒长度与年龄显著相关，平均端粒长度随着年龄的增长呈逐步下降的趋势。越早检测越容易把握个体健康调整契机。

把握自己的端粒时效窗 每年定期检测端粒长度，监测端粒长度动态变化，观察在年龄组的排名变化。如相较于前一年，排名有所上升，那么恭喜您，这一年身体健康状况相较于前一年有明显改善，端粒缩短速度慢于同龄人，这一年的生活习惯、健康管理方式效果明显，延缓了衰老。如相较于前一年，排名变化不明显，那么您应该警惕，及时采取措施。了解自己的端粒长度和机体衰老状态，及时进行主动健康干预，我们将会成为下一个长寿者。

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