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做一只兔子的经历
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这个故事有点长，并不只是关于跑步
也许你不爱运动，不爱跑步，你不需要去关注如何去跑个马拉松，这就是一个日记。
也许你是大牛，早已藐视低水平的跑者，这就是一个日记。
也许你会看见些什么，也许会无感。
某一天的晚上11点，我正准备睡觉，老侯在群里发了一条消息，丹东鸭绿江马拉松征集官方女兔，看了一眼放过去了。过了一会，一条私信还是这个消息，我就问了一句一定能报名上吗？回答，能。于是，我搜了一下丹东的火车和鸭绿江马拉松，原来能够看见朝鲜，觉得好像有点意思。
可是，其实我并没有太多全马的比赛经验，能当官兔吗？我有点犹豫。摇了摇睡梦中的某宝，我说有机会去丹东马拉松当兔子，我要不要去呢？（其实我知道我是想去的）某宝晕乎乎的说，想去就去呗。好，那就去吧。
在那天的最后一小时，我急急忙忙的发报名帖，结果遇上网络不好，好不容易在12点的最后一刻完成了报名。
然后，那天本来准备早睡的，结果失眠到了1点多。
马拉松定速员，又称兔子 (Rabbit)，1999年首创于《巴黎马拉松》，由主办单位聘请的定速员，和参赛者们一同起跑并依照固定的配速前进，帮助跑者了解自身配速，不至于过快或过慢于预设时间。定速员们身上都会绑一颗气球，上面标记上不同时间。比如完成时间3小时、3小时15分钟、3小时30分钟、3小时45分钟、4小时、4小时15分钟和4小时30分钟。
中间的细节就不多说了，最后我成功报名了500的兔子，也就是5：00小时完成全程马拉松42.195 km。按照这个时间，平均下来每公里的速度是7'07''。这个速度对于我来说比较轻松，只是好久没有用这么慢的速度跑了，不知道是什么感受。此外，去年8月开始准备毕业之后就没有再跑过半程以上了，还有一个月就要比赛，心里还是有点没底，赶紧开始周末的LSD训练计划。
第一周 25+
第二周 30+
第三周 21+
第四周 42
非周末跑2次5-10km速度跑，平时都是也跑，周末改在上午跑以适应比赛的时间。
第一周，没有刷操场，怕转晕，1.2km的圈绕的稍微好些。但是带的饮料无处可放，藏在一个角落里结果还是被哪个大爷大妈给捡走了。
心率感觉比较舒服，平常长距离后容易头疼的症状也没有出现。但是步频习惯了180/min左右，把速度放慢以后身上的肉颠的有点难受。。。。。。别笑我肉多，除了脂肪，肌肉也是会振动的好嘛。
第二周
30km在操场绕圈实在是受不了，突发奇想去跑3环好的。
再一想，我好不容易赶上pm2.5低去跑个步，干嘛还要专门去闻汽车尾气啊，si不si傻？于是一路从三环跑到了森林公园，绕一圈10km再跑回来。
一路上路过了清华， 六道口，北京林业大学，中国农业大学，还有遗传所等各所，最后在奥森里和大山哥打了个照面。当从奥森往回跑的时候，此时已经快11点了，太阳接近正中，路边的阴凉都快没有了，没有水，太阳还好晒，一路上车来人往。对于全程马拉松来说，遇上这样的天气简直就是很正常，在郑开马拉松的时候就已经让我见识到了。每次在这样的情况下，郑开最后10km酷晒难当，胃疼心率高的情景就会出现在我的脑海，这也是为什么后来没有怎么跑过长距离。但是必须要度过这个心理障碍。
太久没有跑30了，最后几公里臀部已经开始发酸了。此时坚持我的信念就是终点的麦当劳甜筒。但是当我咬下甜筒的第一口以后，我突然再也不想吃甜筒了。香甜的牛奶此时在嘴里一点也没有味道，腻的不行。当时浮现在脑海里了一句话：“一直喜爱的东西，在一个不恰当的时候出现，它就变成了再也不想碰的东西。”
太阳公公送给了我一个徽章，我一直以为是因为手没有洗干净。。。。
第三周
本来没想来清华跑，但是可能有小伙伴要一起来，于是早上驱车去了清华。
一来就傻眼了，暴晒的操场，还有一操场的垃圾。结果，没有啥小伙伴来。来了一个小伙伴，没跑几圈被晒懵了，不愿跑了。而我其实也被晒懵了，此外不得不说，消极的情绪是会传染的。尽管我一直在跟自己说不要想那么多，就是跑，但是13 km后还是没有坚持下来。这周计划没有完成。
怀着忐忑的心情，我独自出发了。忐忑一方面是因为多少还是有一点担心，虽然我觉得500完成应该是没有问题的，毕竟我首马也比这好。另一方面就是与个人的性格有关。有的人总是会习惯性的自卑。比如我觉得其它兔子都是很厉害的，我好像当兔子有愧。这种心态在生活和工作中经常都会出现，并且经常会阻碍我。但是我对我的这种心态是有意识的，也就是说我知道自己会这样，于是就会刻意的来说服自己或者磨砺自己。师弟说，我没跑几个全马就敢去当兔子。我说，我知道自己可以做好，而且，我也知道，如果我这次不来，也许就没有下次了。不要想那么多，我只要这次把我该做的兔子的事做好就好了。
走前，我在GPS表上做了一个时间表，便于比赛中随时参比速度。
到了车站，和兔子们还有丹东的负责人汇合。关于比赛具体的过程和事情我就不详述了，大家可以点击看中科院跑马团领跑2016丹东鸭绿江马拉松。同为跑友的大家非常幽默与和睦，让我悬着的心暂时放下了。
来到了丹东，怎能不看朝鲜？
和小彬，老侯，海博（是这个字？）一起来到虎山下，坐游艇在鸭绿江上近距离接触朝鲜。
朝鲜的妇女在洗衣服，当兵的要在一旁看着。
听导游说这是将军的别墅。
有好称是朝鲜人在开放日可以过来卖东西，而且只能是干部子弟才能做这件事。但是听丹东本地人说东西是真的朝鲜的，但是人就不一定是了。
夜晚的丹东和朝鲜，形成了鲜明的对比。一面灯火通明，一面一片黑暗。
其实在朝鲜旁边时觉得非常的不舒服。导游一直在说着“朝鲜娘们”又瘦又俊，说着朝鲜如何如何穷，很多游客对着朝鲜的居民大呼小叫，让我觉得很难受。我当时说，突然觉得是中国人很幸运。应该说，我生在了一个好的年代，也许不是最好的，但是中国也经历过一个类似于朝鲜现在的时代。总之，当时的情绪很复杂。
比赛和跑者的故事
其实这是一次很开心的经历，真的，我必须要强调这一点。
赛前所有兔子的合影，其中有一些颜值很高的，我不说，自己看。
但是我也看到了一些其他的。看见那些黑人选手了吗？听其他兔子说，他们是有经纪人管的，一般不准和其他人照相。看的出来他们也很不喜欢和别人合影，有的表情很不开心。经纪人带他们来参加比赛，拿到名次，获得奖金，只分一小部分给他们。但是对于他们来说，却是维持自己和家人生活的经济来源。
开始比赛了，从来没有站过那么前面，感觉很激动。前面几步是精英选手，后面几步是虎视眈眈的大众选手。
基本全程前面保持在6’55‘’的配速左右，后面7‘00左右。最后的成绩是1-10km69‘17’‘，11-20km70’22‘’，21-30km71'18'',31-40km71'14''。后面耗时多了是因为前10km补给少，后面补给次数明显增加会耗去一些时间，但基本上就是匀速，这也是我的目标。
刚开始跑没多远，就有一个大哥跟上了我。他说他半程最好成绩在1：50左右，但是上次跑崩了，最后是走回去的，用了2：30，所以这次就跟着我，只要能坚持跑下来目的就达到了，成绩无所谓。我们一路一边跑一边聊，到10km左右时身边已经聚集了五六个人。
旁边这是个上海的大叔，他说他去年开始跑马，今年50岁，要到60岁时跑60个全马，现在已经跑了十几个了，旅游只去有马拉松的地方。做兔子的感受是非常不一样的，以前都是自己一个人跑，但是有人主动要和你一起跑，一路有伴确实轻松了很多。到将近半程的时候，最开始的大哥坚持不住了，一个水站之后不见了好几个人影，只剩下了一个大叔。
大叔说他全马最好成绩是4：10以内，上一次是4：30分，结果这次恐怕要5：00了。确实，即使是全马4：10的，即使是半马2：00以内，缺少训练，每一次的比赛也都不会是轻松的。
在刚跑了10km的时候，有个别人会问“你这500的兔子是不是真的，能跑进5小时吗？”。
一时跑快并不难，难的是全程能够跑快。有时候慢是为了快，而快实际却是慢。从26km以后开始，前面跑的快的人都开始慢下来，甚至很多人都在走了。我一直在跟身边的人说，匀速跑下来比前面猛冲要明智的多，即使是慢，只要你不停，一路上都能体验超人的快感。尤其是刚开始跑的时候，看着身边所有的人都在超过你，即使你想慢，可是你却按捺不住躁动了。控制自己的速度其实是在控制自己的心。不随波逐流，按自己的目标速度去跑。大叔说，要不是碰见我了，他一定前面会猛跑的，可能就坚持不下来了。
路上，每路过一个人，我会对他喊加油。我也不知道有没有用，可能没用吧，但是我觉得我就是应该对每个人鼓励。
30km附近看见几个韩国过来的，一对年轻的男女分别陪伴在一对年纪大的大叔大妈身边，可能是一家人。年轻的姑娘一看身形就是特别能跑的，充满激情的给大叔鼓励。韩国大叔大妈也是很厉害，这个年纪和体型居然还能这个速度坚持到了30km。
最后到40km处时，时间差不多了，听见身边路过的人说“这个兔子还挺靠谱”。
最后和这几个大叔想手拉手冲线，然后一看时间，还早了1min，想要不再等一下。结果右边两位停下了，左边大红没停下，直接把我拉过去了。于是出现了上面的这一幕~
除了有点酸，其他无不良反应，算是顺利完成了。
那些在跑步中的所想
这次其实有很多其它的感受。
小彬的实力是400，每月200多公里的跑量算是最近少跑了。其实我想说的是，时间花在哪里是看得见的。那些高手，每月的跑量200-300km算少的，看看我的跑量，额，最近的月跑量和人家的周跑量差不多。还有其他人，比如小七，大的进步都是有时间能够衡量的到的。
其次，人的能力是有精进的，现在觉得难的事情，在克服以后就会变的简单。有人跟我说很佩服我的毅力，能一直坚持锻炼。其实我自己体会到的是，从0开始跑到2km很难，但是2km之后到5km，到10km，再继续往上加了以后，再回过头来看2km，简直就是小菜一碟。因为事物是一个动态的，不是保持不变的。如果你一直停留在2km，那么2km可能会永远很难。这就是那些强的人的可怕之处，他们不断的把自己的极限往上提高，于是在你看来简直难入上天的事情在他们看来如此的简单。你觉得他们坚持运动对你来说简直是不可思议的事，但是他们已经不需要意志力来坚持了，这就是一种自然的事情了。人的自控力就像肌肉一样，通过锻炼是会增强的。所以你知道我为什么没有运动瘦身成功还是要坚持运动了吧。
另一方面，是不是一定要跑步呢？以前听别人说过一句话：跑步的人觉得全世界都应该跑步。哈哈，确实很多人有这种心态，觉得不跑步，不锻炼身体你就是在堕落。我以为嘛，人各有志，有的人花大把的钱和时间去跑步，其他人不能理解，就算是我们这种跑的其实根本就不算多的也有很多人已经不能理解了。我原来也经常生气某宝，为什么不去跑步。除了跑步，生活还有很多应该追求的。你可以去画画，去打羽毛球，去游泳，去健身。不是一件事物好，就要求别人也应该去接受这件事 。没有人是救世主，你以为好的不一定对别人就好，别人也未必需要你的“救赎”。管好自己的事情，可以建议，但是不要去把自己的观念强加于别人身上。
最后，这是我一直的观点。虽然我喜欢跑步，但是跑步不是神话，它对你会有帮助，但是它拯救不了你的生活。你的工作、生活不顺心，你需要跑步来给你力量，释放情绪，但是该做的事，该过的坎，你要不然绕过去，要不然就得直面。你去跑的酣畅淋漓，但是回来，你还是要与眼前的困难斗争，与自己斗争。
写的实在是太长了些。如果你全部看完了，我非常感谢你，因为在这个信息量爆炸的时代，能安安静静的看完一篇长的文章已经实属不易。
这也是我写的最有耐心的一篇文章，不需要去费脑经去想如何弄文案，不需要去考虑别人会不会喜欢，这就是我的经历，这就是我的文字，这就是我的所想。
希望你会有所收获。
如果喜欢我的文字，可以关注我的个人微信公众号，分享有趣的生活，成长过程中的所思所想，所做所为。谢谢。
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