六套早餐，任你选用
2012-7-29 10:00
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标签：normal, style, 减肥早餐
【早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少】这句话在国外的说法：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，脂肪应占20%-30%，蛋白质占11%-15%
6套减肥早餐
①一杯新鲜酸奶 两片全麦面包 一个西红柿 减肥热量合理
②一碗红枣粟米粥 鸡肉三明治 瘦身营养结构合理
③两片吐司面包 一片低脂乳酪 一瓶低脂牛奶或酸奶
④豆奶 蛋白粉 火腿面包 增长精力
⑤番茄蛋汤 面包片 煎香肠 振奋精神
⑥蔬菜豆腐汤 蒸红薯 小酱菜 补水润肠减肥
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