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人类个体在社会上生活、学习与工作,会习得很多观念,也会生成很多观念。这些观念可能是适应性的,也可能是非适应性的。其中,个体的非适应性观念让他/她很容易出现身心问题。如果通过一定的方式,比如,心理教育,让个体获得适应性观念,或者去掉非适应性观念,那么,就可能预防或缓解个体的身心问题。
最近的一篇文献表明,仅需5分钟的心理教育,即会带来明显的收益(Fischer et al., 2022),可谓神奇。该文涉及的是压力(stress)或应激问题。现代社会,大家往往会说压力大,也体会到了压力给自己造成的身心反应。因此,总体而言,人们对压力持负性观念,比如,“压力是有害的”。研究表明,负性压力观念是人类身心健康的独立风险因素(Fischer et al., 2022)。一个潜在的机制是,个体的负性压力观念会改变他/她对急性压力的反应,让个体产生身心问题。如果是这样,那么,改变个体的负性压力观念,应当有好的结果。
在一项研究中(Fischer et al., 2022),研究者考察一种针对负性压力信念的简短干预,看看它:其一,能否降低对压力的负性观念;其二,能否促进适应性情绪与内分泌应激反应。
研究者把77名健康男性大学生随机分为干预组和控制组,对干预组进行压力信念改变干预。具体来说,干预组的被试接受关于压力的5分钟心理教育,内容包括关于身体急性应激反应的正性信息,控制组的被试接受中性信息。随后,所有被试均进行社会压力测验(Trier Social Stress Test)。当然,两个组的被试在干预前后均要测量压力观念。
结果表明,接受压力观念改变的被试,负性压力观念降低了(p<0.001),接受中性信息的被试,负性压力观念没有变化;接受压力观念改变的被试,有更明显的情绪反应和更明显的情绪恢复(p=0.024);同时,干预组被试的皮质醇恢复速度也更快(p= 0.007)。
由此可见,这样5分钟的心理教育,就能把压力观念修正到更好的状态,能使情绪反应与内分泌反应更快地从急性压力中恢复过来。这一研究表明,一方面,负性压力观念是个体身心适应不良的潜在机制;另一方面,心理干预对身心适应不良具有明显的潜力。
在学习医学心理学材料的过程中,我深切体会到,心理学的方法和技术虽然显得简单,但是,成效却不一定逊色,医学上需要药物达到的效果,在心理学上仅需要简短的教育即能实现。特别地,这对我国当前普遍开展的大中小学生心理健康教育,也有重要的启示意义。
参考文献
Fischer, S., Bartsch, L., Moschinger, T., Baldelli, L., Zuger, R., Annen, H., & Laferton, J. (2022). Changing beliefs about stress (C-BAS): Psychobiological effects of a brief intervention to optimise stress beliefs.Journal of Psychosomatic Research, 157, 110849.
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