齐琦
[转载]HIIT燃脂练习
2021-6-20 09:02
阅读:932

热身运动:一组四个动作, 做5

跳绳 100 个

开合跳 30 个

跳绳 100 个

胯下击掌 30 个

=========================

正式运动

每个动作20

动作间休息15

连续做完6个动作为一组

每次做3~4


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