以阿尔法心态跑步

        阿尔法精神状态是一种非常放松但又完全清醒的精神状态。身心都很平静和警觉，心理过程也得到了改善。脑电波是同步和连贯的。这种状态通常是在冥想时达到的，此时头脑是安静的。它也可以通过深而缓慢的呼吸来实现。如果我们每次跑步都能达到阿尔法状态，就会在每次跑步中体验到跑步者的快感，体验到身心之间高度协调的流动，跑步会变得轻松，跑步后我们会感到精力充沛，而不是筋疲力尽。缓慢的深鼻呼吸对于学习在阿尔法状态下跑步至关重要。学会如何在跑步时进行鼻腔呼吸，努力放慢跑步时的呼吸速度。呼气和吸气之间应该有一个轻微的停顿。即使在你努力奔跑的时候，也要确保这种停顿的存在。这将有助于提高意识，减缓呼吸，表明更放松。训练在整个跑步过程中保持阿尔法状态。

        在阿尔法状态下跑步不仅有助于提高我们的跑步成绩，还有助于预防一些由压力及其产生的自由基引起的疾病。随着我们改善跑步方式并保持更冷静，身体开始燃烧脂肪，而不是糖和碳水化合物，当身体处于压力下时，糖和碳水化合物被视为应急燃料。

        根据《身体、心理和运动》一书的作者John Douillard博士的说法，每次跑步都有可能体验到这个区域。在他的书中，他提出了各种技巧来帮助训练身体在不进入压力模式的情况下应对跑步的压力。关键是要发现你的身体从舒适和平衡转变为疲劳和疲惫的状态。