6种清洁肝脏和肠道的排毒食物

我们可以通过吃一些清洁和滋养的食物来帮助肝脏和肠道排毒。这种排毒采取了一种更温和的方法，有些排毒是为了帮助我们温和地过渡到一种新的饮食，而另一些则比较激进，将某些食物（如糖）完全从的饮食中排除。温和的方法是：

1、大蒜

吃大蒜有助于激活肝脏解毒酶。这些酶有助于分解毒素并将它们从肝脏系统中清除，因此对肝脏的重新启动非常有用。大蒜还含有惊人的39种不同的抗菌剂，所以它对我们的免疫系统有很大的帮助。

2、甜菜

甜菜富含抗氧化剂，能激活肝脏酶，帮助分解和吸收健康脂肪和维生素E等营养物质。当肝脏转化脂肪和可溶性毒素时，它会将大量毒素与胆汁结合，从而在排便过程中将它们从体内排出。

3、有机苹果

在我们的饮食中添加苹果真的可以帮助我们的肠道。苹果富含纤维，有助于清洁肠道，并引入友好的细菌。苹果皮含有丰富的纤维含量。买有机苹果，因为大量种植的苹果经常含有杀虫剂。

4、西兰花芽

十字花菜含有丰富的抗氧化剂，而且比成熟的花椰菜更能提高谷胱甘肽水平，这意味着这两种蔬菜都支持肝脏解毒。花椰菜芽还含有吲哚-3-甲醇，这是一种有助于肝脏排出过量激素的化合物。

它们还含有一种叫做莱菔硫烷的物质的前体，这种物质可能有助于预防某些癌症。

5、发酵食品

发酵食品，如开胃菜、泡菜、泡菜和泡菜都是能引入肠道友好细菌的食物，能让我们的肠道正常运转。

6、核桃

核桃对大脑有好处，但在解毒方面也很好。核桃有助于增加血液循环和血液循环，因此毒素可以更有效地输送到肝脏进行处理。它们还富含精氨酸，有助于身体中和和排出大脑和神经系统中酒精的有毒副产品。