新年的第一天，北京的天晴好，万里无云，碧空千里。我就开始骑行，连续二天都是晴天，我也就连续骑了二次。现在看来，天气晴好的时候，骑行对我非常有利。从去年9月份开始我就开始骑车，我觉得效果很好。我也慢慢置办了一整套骑行的行头。我的时间越来越多，健身的时间也就越来越多。可是也要注意自己的体力。有人说我要量力而行，我当然也知道这是为我好。因此，运动强度过大，对我也是个伤害。我自己要量力而行。

以后还是要制定一个规划，争取每周有二次骑行，二次游泳。只要天气晴好，就出去骑行。骑行有个好处，让大腿的肌肉得到很好的锻炼，尤其是对股直肌和股四头肌的，由于这二块肌肉强健起来，我上楼膝盖都不那么痛了。游泳达不到这个效果，所以骑行有骑行的好处。虽然我买的是山地车，我可不想到山地车的训练场去耍，年纪来了，不能像年轻人那样玩儿花活。公路骑一下就不错，关键在于坚持。

安全还是很重要的，我专门购买了骑行裤，裤裆有护垫，大腿髋骨旁各有软垫保护，以防侧摔。以前对带头盔没注意。后来还是买了一个，这东西看似没用，一旦遇险就能体现出来了。我在大马路上骑行，尽量躲避那些泥头车和载重汽车。遵守交规，不到绿灯绝不过马路。安全永远第一。相信这样才能达到最佳的健身效果。去年10月到厦门出差，把右腿迎面骨碰伤了，很是疼痛。为防止感染，一直没去游泳，现在好了，二种健身项目可以交替进行。

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