提高健康水平有很多驱动力，大致可以分为3类，这里称做驱动力1.0，2.0，3.0系统。

1．健康驱动力1.0系统

健康驱动力1.0系统，主要是指人体本能，可以称作生物冲动。它是人生来就有的。比如渴了喝水，饿了吃饭，适当活动，累了休息等。

当然，人体的一些本能反应，不一定都对健康有利，比如抽烟、酗酒等。现在是讨论能增进健康的驱动力，不去讨论有损健康的生物冲动。

2．健康驱动力2.0系统

主要靠外界干预来使疾病伤痛等缓解或康复，提高健康水平，称其为健康驱动力2.0系统。就是说，在健康驱动力2.0系统中，外界干预在提高健康水平中起关键作用。现实中最主要的是治病。容易理解，不多赘述。

同样，我们关注的是外界因素对健康的正效应。至于很多外界因素会损害健康，也不去关注。

3．健康驱动力3.0系统

人们知道除了治病以外还有很多方法可以使自己更健康，延缓衰老。主要有：通过锻炼提高身体活力，通过毒物的双相剂量效应提高免疫力，养成良好的生活习惯，想方设法保持良好心态，做好健康的自我管理等。说的更具体一点就是：

锻炼可以增加组织、系统、乃至整个身体的活力，提高健康水平。于是人们主动参加各种体育运动、打太极拳、跳广场舞，日行万步等。

很多对身体可以造成伤害的“毒物”具有双相剂量效应。即在不超过“阈值”时不仅对身体无害，而且还有利。利用这一规律，人们接触少量病菌来提高免疫力；通过经受一些寒、热刺激来提高环境适应能力；摄入少量碘避免碘缺乏病等。

没有良好的生活习惯容易得病，把病治好了还容易复发。除克服传统的不良习惯以外，还要注意克服新的不良习惯，如吃得太好、活动太少，看屏幕时间太多等。

脑子好身体才能好，保持良好心态很重要。关键是要自己努力想办法去做。

健康管理很重要，对绝大多数人，主要是“自己”进行健康管理。

上面这类提高健康水平的方法，尽管别人可以给讲清道理，教给方法，但最终必须自己去做。

我把这类结合自己实际、选择科学并适合自己具体方法、通过自己主动去做来提高健康水平，称作健康驱动力3.0系统。

现在人们吃穿不愁，提出自觉主动地根据健康学原理、结合个人条件，通过主观努力，来增加组织活力、激发身体潜能、提高健康水平的健康驱动力3．0系统具有重要意义。若今后充分发挥其作用，能够大大提高我国人民的健康水平。

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