寒冷刺激对身体的影响也可以看作是广义“毒物双向剂量效应”的一种。

11月份，又要进入感冒的高发期。“外面凉，多穿点，以防着凉感冒生病”，成了常听到的温馨劝告。着凉会感冒生病似乎已经成了不可质疑的真理

着凉确实容易引起感冒生病，不仅有寒冷季节医院中感冒病人明显增多的例证，而且也能说出科学道理：比如，寒冷会降低呼吸道粘膜上皮的免疫功能，以及唾液中的分泌型抗体sIgA会减少等，当然就容易感冒生病。

但是，为什么有的人冬天出门必穿棉袄还会感冒，而有的人在室外只穿秋衣也不感冒。更有甚者，冬天有人跳到冰窟窿游泳也未必感冒呢？

中医说保持阴阳平衡就不会得病，现代医学说提高免疫力就能少得病。这些都是对的，但我还想谈些自己的想法。

我认为着凉是否会感冒生病与人应对外界寒冷刺激的调节能力和速度有关。

人是一个开放的、有很强自平衡能力的复杂生物系统。当受到寒冷刺激时，身体就使浅表血管收缩，以降低热量损失。寒冷导致的散热增加，使体温有下降的趋势，体温中枢就让身体多产生热量，尽量保持体温不变。另外还可以通过运动来增加体内的热量。

如果这些调整措施足够强、足够快，身体的内环境基本不受外界寒冷刺激的影响，就不容易感冒生病。

我特别要强调的是，这个调节功能(还有免疫力)是可以通过锻炼来提升的。就是在营养充足，心肺功能良好等条件下，循序渐进地多经受一些寒冷刺激，就能提升抵御寒冷刺激的能力，少感冒生病。

本人注意锻炼身体已近10年，原来未曾有意识进行寒冷刺激的锻炼。每年必感冒一、两次。其实感冒5～10天就好了，讨厌的是每次感冒必然要引起咳嗽，不管吃中药、西药、消炎药，总要一、两个月以上才能好。

从去年秋天开始有意识地进行寒冷刺激的锻炼，平常也适当少穿点衣服。特别是体育活动时，一般人都穿毛衣、甚至棉衣时，我还会在室外广场上穿着背心打羽毛球、踢毽子。比如2019/11/7，预报天津的气温是4～13℃，上午9点左右，我还在室外场地穿着背心进行锻炼。

结果是，从去年秋天到现在还没有感冒过，也没有咳嗽过(偶尔咳嗽几声除外)。看来经受适当的寒冷刺激锻炼，确实能够提高身体活力，减少生病。但各位老师切不可盲目受冻，否则引起感冒生病我不负任何責任。

我研究健康学，最关注的是利用寒冷刺激的“毒物双向剂量效应”，来增加身体活力，提高健康水平。