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[高教培二三事]千万不要去想那头红色的大象

已有 2798 次阅读 2015-10-28 21:15 |个人分类:高教培二三事|系统分类:科研笔记

   很多年都没有主持过讲座,突然被班主任老师点到去主持,说实在的,虽然已经是资深讲师,但当主持这事还是有点小紧张,毕竟N年都没有做过主持了。虽然心里也打了草稿,但是上台之后,感觉还是临场发挥更多一些。还好,只是台下比台上紧张,呵呵,而且脸没有红,很好~

   今天的讲座的主题是“高校教师的压力与情绪管理”,主讲嘉宾是四川大学心理健康教育中心的王英梅博士,关于王博士,第一印象是很精神,但很好奇的是,讲座PPT一开始的题目不是原来设定的主题,而换成了“得道觉行”四个大字,什么意思?不太懂,所以更好奇~

   一开始,王博士并没有着急进入正题,而是先介绍了马斯洛的需求理论,说是大家先一起理解人生的几层格局,以便更好理解后面所讲的主题。人生最初是生理、然后是家庭、团队、国家、世界、真我...其中,重点谈了来自家庭的安全格局,以“缺钱感”为例解释了当一个人缺乏安全感时通常会出现的极度依赖某物的特点。然后,再引出压力来源观,压力通常来自两个方面,一个是个人内在需求,另一个是你所处的团体,当然,压力通常是在特定情景下被击活的,其主要表现有三个方面,最常见的是各种变态行为,其余两个是压抑和升华。当一个人感觉到压力时,通常是由于你的习惯(舒适区)被打破了,乐观一点来讲,也就是你面临“突破和成长” 时机了。你是想突破自己,更进一步,还是选择逃避呢?如果要面对,又该如何面对呢?

   1、改变肢体语言。抬头、扩胸、保持微笑(这也是我常采用的方式),告诉自己,没有“没有问题的人生”,活在当下。用积极的态度解读或解释冲突~

   2、找个朋友,什么是成功?成功往往是朋友的成功,有朋友的榜样作用,你就更容易成功。

   3、积极暗示,你想要什么样的生活?直接走过去!千万不要去想那头红色的大象!

   为什么这样做是可能有效的呢?因为“得觉”。什么是“得觉”?得觉可以解释为四句话:“喜悦的智慧、快乐的思维、幸福的行动、当下的面对”。然后,王博士用“翘翘板”理论解释了“保持平衡”的重要性!

  最有趣的部分应该是对“自我”的解读。什么是自我?自我其实是人的内在的我和外在的我的和谐统一。其中,“自”是内在的,与个人内心感受、能量、情、念有关。“我”是外在的,与责任、角色、面具、标签有关。在谈到“角色”时,王博士幽默地说,知道为什么说一个人2吗?因为他老是演不好自己该演的角色。老是造成角色冲突和混乱。如果你不想被人说成很2,最简单的方法就是,专注!专注演好自己该演的角色。想要有品质的人生,必须专注!因为,当你没有实实在在地站在那个角色位置,你永远不知道那个角色是怎么想的,这个社会并不能让每个人都听明白了之后才一起走,不要偏激,动不动就“出世”!要知道,红尘中的修炼更厉害!

   在谈到科学与宗教是否矛盾这个问题时,王博士引用了一位有宗教信仰的科学家的老实话“科学能解决的交给科学,科学不能解决的就交给上帝”。接下来,王博士特别强调,宗教就是一个过河的船,到了岸一定要弃船前行,有舍才有得!

   在人面对压力时,如何把压力转化为动力?那一定是需要能量,能量来自哪?从“自”中来,与人的内在感受息息相关,要有真能量,首先需要有气,情是人的气门芯,情绪累加起来就是情感。所谓的“保持平衡”就是保持“自”“我”的平衡。如果平衡,人的自信,如果“自”小“我”大,就是自卑,如果是“自”大“我”小就是“自大”。年青人最容易自大!但要让其变自信,一定不能打压,要鼓励和引导。

  总之,压力谁都会有,重要的是自我调节,可以从形体上调整,也可以用音乐、香熏、学习、练习等多种方式来调节。得自然觉自然,得觉本自然。

 

      百度:有一个著名的心理学实验叫“别去想那只粉红色的大象”,参与者被要求不要去想象房间里面有一头“粉红色的大象”,但是没有人成功过——正如你脑袋里会无可抑止地出现粉红色奇怪的大象一样。 这个实验证明了你永远无法“不要想起”些什么。同样,你永远无法“逃离”些什么,直到你开始追寻些什么。只有你有一天你突然把谁想起来,你才知道你已经把他忘记。

      如果好奇,可以查看更多内容:

     1、被去想那只粉色的大象  http://elite.youth.cn/gnb/201308/t20130802_3634597.htm

   2、阴阳得觉路 http://de-jue.com/content.asp?id=332 


 




http://wap.sciencenet.cn/blog-520919-931742.html

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