白居易的好友李元爽136岁

许培扬 2016-4-19 09:52

李先生那么长寿，不知真假？得考证文献记录。 许培扬 长寿秘诀系列博文 http://blog.sciencenet.cn/home.php?mod=spaceuid=280034do=blogclassid=153773view=mefrom=space 唐代大诗人白居易，字乐天。贞元十六(公元800)年考中进士后，长期为官 ...

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我的养生哲学 不喝任何饮料

许培扬 2016-4-18 08:31

许培扬 我的养生哲学系列博文 http://blog.sciencenet.cn/home.php?mod=spaceuid=280034do=blogclassid=153773view=mefrom=space 我每天一杯清茶，茶叶放的比较多，一天到晚，多次泡饮。下午喝一杯咖啡。 不要喝任何饮料，各种饮料都有添加剂、防腐剂。 饮料很贵，浪费钞票。不如喝白 ...

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我的养生哲学 每天吃枸杞子

热度 2 许培扬 2016-4-16 10:07

每天嚼枸杞子20克，最好晚上睡觉前嚼吃，开水泡吃也可以。 枸杞很好，老年常吃，贵在坚持，延年益寿。 养生作用 枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等健康眼睛的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗 肝血不足 、肾阴亏虚引起的 视物昏花 和夜盲症，常常使用枸杞子。著名方剂 ...

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我的养生哲学 家里不养任何动植物

许培扬 2016-4-15 16:03

家里不要养任何动物、虫鸟、龟鱼、花草、植物。家庭房间要保持整洁，没有任何外来生物物种。 家庭宠物狗、猫等动物身上有很多寄生虫和病菌。 花草植物招来虫子，花粉对人体不好，有些人会产生花粉过敏。 如果为了欣赏动物、花草植物，就去动物园的动物更多，去公园、植物园的花草、树木更多。 家里有动物和植物，污 ...

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我的养生哲学 头多梳 脚多泡

热度 3 许培扬 2016-4-15 08:20

每天梳头，次数不限，至少早晚两次，每次按自己的年龄计数，一岁梳一下，我62岁就梳62下，最好用木梳，不用塑料梳子。 每天温水泡脚20分钟，晚上睡觉前泡脚最好，水温40度就可以了，水中不必放任何东西，清水就可以。中药泡脚不一定好，有脚气病的应该去医院治疗。 许培扬 我的养生哲学 从来不跑步 热度 1 & ...

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我的养生哲学 从来不跑步

热度 1 许培扬 2016-4-14 09:06

很多中老年人的运动锻炼很不科学，特别是运动过度、剧烈跑跳运动更是严重错误。经常去登高爬山也是不对的，特别是对膝关节损伤很大。体重超过80公斤的人经常去跑步、爬山，以为可以减肥，其实是很不对的。 长期剧烈运动必定损伤骨骼肌肉，特别是关节。 要知道身体的骨骼肌肉不是钢铁，钢铁制品长期使用也会磨损，可以 ...

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我的养生哲学 1/3的时间睡眠

许培扬 2016-4-13 08:34

我认为睡眠特别重要，与吃饭一样重要。 我爱睡觉，睡眠质量很好，那里都能睡着。 很多年轻人晚上睡觉太晚，玩手机，上网。早晨起不来，睡懒觉，很不好。 老年人睡眠减少，睡眠质量不好，但也要补充睡眠，应该午睡。 许培扬 我的养生哲学 每天吃一个鸡蛋 2016-4-11 09:19 正常饮食的人，每天吃一个鸡蛋就够 ...

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我的养生哲学 每天吃一个鸡蛋

许培扬 2016-4-11 09:19

正常饮食的人，每天吃一个鸡蛋就够了，不要吃太多的蛋类。有人担心蛋黄的胆固醇高，不吃是不对的，因为蛋黄的营养成分非常丰富，应该珍惜。 瓜子、坚果类应该每天吃，应该限量果仁25克，不要吃的太多，因为坚果的脂肪含量高，多吃对身体并无好处。有的年轻人有时候吃一大堆瓜子是很不好的， ...

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