上周的博文“节食篇（1）方法论”写完后得到一些反馈，发现有些问题没有说

清楚，故在此续之。

1.      辟谷。和节食（Diet）及间隙性禁食（Intermittent Fasting）完全不能同日而语。 辟谷不吃东西，而且持续时间较长。往往会导致营养不良，甚至死亡。海灯法师就是辟谷活活饿死的。

2.      节食（Diet）的定义是规定时间段“进食”，间隙性禁食是规定时间段“禁食”，两者诉诸同归。实质就一个意思，即规定每天的进食时间段，且越短越好，目的是要在禁食段造成饥饿，从而达到减肥，抗病和长寿的长远目标。同时要强调的是“定时不定量”。进食期间不限量，和辟谷根本就两码事。

3.      定时随意。换言之，可根据个人的生活习惯把进食的时间段安排在每天的任何时段，关键是每天都要一样。比如说早上8点到下午6—8点，这是初级段10-14，12-12。这样就能避免不吃早饭的“大忌”。中国有种养生法叫“过午不食”，早饭到午饭的时间段不长，起码符合6-18段节食法。对于不吃晚饭的人来说比较容易做到。我做不到，睡前不吃饱的结果就是一夜无眠！

4.      进食时间段缩短后，每天进食的量肯定会慢慢比平时减少，这时就得注重质，也即营养。那就涉及到吃得好，吃得健康的问题。容当以后讨论吧。

5.      面对饥饿。本人的经验是要想得到饥饿感，要么不吃早饭，要么不吃晚饭。而不吃晚饭的话，睡前很容易饿，影响睡眠。倒不如上午更容易对付饥饿感，工作一忙很快就没了。开始时饥饿感很难受，所以要准备些吃的，时间久了，习惯以后饥饿感会很轻微，一晃就会过去，这说明功夫已然有成，体内的脂肪利用率大大增强。下次慢慢细谈。

6.      一定要循序渐进，慢慢调节自身对饥饿感的适应，急不得。方法只有一个，即慢慢减量，直到不吃也能很快度过饥饿。 我花了一周把早饭减掉，一般在上午10点左右有饥饿感，现在10分钟之内就能度过，一直到傍晚6，7点钟吃晚饭。

总之，节食的目的是每天产生饥饿感，进而激发机体的各种保护功能，从而达到减肥，祛病，长寿的目的。就像家里的冰箱一样，每天都清理的话一定不会有臭味。不是吗？