科学网—moralscience的博文

热度 1 李宏翰 2021-11-16 23:57

在一些情况下，人类个体之所以感到有很大压力，只是因为他 / 她几乎看什么都不顺眼，觉得身边的事物都是妨碍自己处理正事的因素。这样一来，个体就处于烦躁的情绪之中，不仅无法合理利用身边的条件，而且无法有效加工重要的信息，也就难以取得预期结果，随之，陷入行为低效 - 情绪烦躁 - 消极心向 - 感受压力这样的怪圈， ...

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减压技术之自我开解

热度 1 李宏翰 2021-11-15 23:58

从现实性来看，人类个体感受到的压力，往往是社会比较的结果，即，与他人相比，自己处于不利的地位。个体如果意识到自己处境不利，就很容易体验到焦虑、抑郁等负性情绪，并且设想更糟的结果。这样一来，个体愈加难以有效处理当前的事情，从而陷于压力之中。人们在社会上生活、学习、工作，彼此参照、相互比较，不仅是 ...

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减压技术之学会取舍

热度 1 李宏翰 2021-11-14 23:58

人们在社会上生活、学习、工作，经历着纷繁复杂的情境，也面临着各种各样的机会。一般来说，面对机会，谁都想抓住和利用。不过，机会只是客观条件，只是更容易取得想要的结果，真要获得这样的结果，还是需要个体去努力的。同时，即使努力了，也不一定必然取得预期的结果。不仅如此，对任何机会的抓住和利用，也都 ...

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减压技术之保持一致

热度 2 李宏翰 2021-11-13 23:57

人们的生活情境多种多样，个体的实际问题各有差异。有时，或者较多情况下，个体感到有很大压力，只是因为他 / 她在生活、学习、工作中乱了节奏、顾此失彼，甚至茫然失措、焦躁不安。显然，人们生活在节律、制度、规则之中，例如，昼夜节律、社会制度、单位规则，并且，由此形成一定的生活习惯、学习习惯、工作习 ...

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减压技术之合理期望

热度 4 李宏翰 2021-11-12 23:58

对于人类个体感受到的心理压力，可以从不同视角进行观察。例如，从期望视角来看，心理压力就是现实状况低于自我期望的差异造成的。这里，现实状况是个体当前在特定重要事情上的表现和取得的进展，受外界要求和自身条件的影响。自我期望是个体基于外界要求和自身条件，对特定重要事情的预期和愿望。通常，个体的自 ...

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减压技术之每日回顾

热度 2 李宏翰 2021-11-11 23:58

世界上的事物都可以从多个角度进行认识和理解，人们感受到的压力也是这样。从一定意义上讲，压力就是个体不能有效应对生活、学习、工作情境时的负性体验，特别是学习、工作显得少有成效或没有成效时的负性体验。此时，个体感到当前状况与目标要求、理想愿望之间的差距太大，比如，考生觉得复习进步很小或没有进步，从业 ...

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减压技术之改变认知

热度 1 李宏翰 2021-11-10 23:58

许多时候，人类个体经历和感受的压力，其实是自己特定观念造成的。一般来说，压力都是有具体来源的，称为压力源。简单而言，压力源就是个体面临的事情，包括外界的事物、事件，以及自己的想法、欲望等。当个体感到不能承受面对这些事物、事件、想法、欲望或其产生的后果时，就体验到了压力。如果把这些事物、事件、想法 ...

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减压技术之有形调整

热度 3 李宏翰 2021-11-9 23:58

人类个体生存于具体的社会情境，在生活、学习、工作中，会形成一定的习惯，也就是不断重复的思维方式和行为模式。显然，有些习惯是良好的，即适应性的，它们能够让个体更快地进入状态，更好地执行任务。相反，有些习惯是不良的，即不适应的，它们妨碍个体有效地进入状态，影响个体执行任务。如果个体的习惯不利于 ...

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减压技术之口头宣泄

热度 3 李宏翰 2021-11-8 23:58

今年 8 月 2 日晚上，东京奥运会进行举重项目的最后一场比赛，我国运动员李雯雯在女子举重 87 公斤以上级的比赛中，以极大的优势夺冠。给人留下深刻印象的，还有李雯雯每次上场时口中喊的口号，连解说员都听不懂。在采访中，李雯雯曾提过，那是一种喊出自己感受的方式，很有气势，就是为了让别人听不懂。在万众瞩目的奥运 ...

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减压技术之书面记录

热度 4 李宏翰 2021-11-7 23:58

现代社会，越来越多的人类个体感到存在压力。不言而喻，这里的压力不是物理性的，而是心理性的，具有很大的个体差异。人们普遍认为，压力影响自己的身心健康，妨碍生活、学习和工作。因此，减轻或减小压力，即减压，成为许多人的迫切需要，有关减压理论特别是减压技术也应运而生。虽然引起压力的具体因素千差万别 ...

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