很多病人不是轻易将自己交给了疾病，就是交给了医生，而往往忽视了人体自身的力量。 中医是道，是人人都可以修习的学问，生活之中处处有中医，举手投足皆可治百病。 求医不如求己，就是要求生病了我们首先要从自己身上找原因。改变错误的生活方式，学会正确使用人体，从而避免或者减少疾病的发生。大多数疾病都与我们的生活息息相关，我们只要找到了它产生的根源，通过改变自身，就能从根子上祛除疾病，达到治病固本的目的。 自我修复能力就跟人的潜质一样，必须把它激发出来，才能显示出人的潜力和天赋。有没有激发人体潜能的办法呢？有。这就是“食疗+经络”的保养大法。这是两种十分简便的保养方法，简单易行，务实有效，长期坚持使用，不但可以祛病强身，还可以防病于未然，保佑我们平平安安活到天年。 生病并非完全是坏事，它是身体调适自我、适应外界变化的正常反应，是对人们错误使用身体的警告。 如果肾有了问题，往往通过腰或头发对身体说话； 如果一个人经常崴脚，其实是胆经淤塞所致； 如果早上起来嘴里有点苦，它是在提醒你，不能再继续熬夜了，免得肝胆出现问题； 如果毛孔粗大，脸上开始出现痘痘，这时你得注意自己的肺了； 疾病就像一头毛驴，如果不了解它的脾气，上来就捋它的毛，难免会遭殃的。驯毛驴，要了解毛驴的习性，尽量顺着它的性子。要明白疾病的秉性，因势利导，给它出路，不要去激怒它，增加对人体的危害，这样我们才不会被疾病折腾得鸡犬不宁。 指甲的变化上就可以捕捉很多关于疾病的信息： 白色指甲——肝病，如肝炎； 黄色、厚的、生长缓慢的指甲——肺病，如肺气肿； 黄色、根部有红色的指甲——糖尿病； 半白半粉红的指甲——肾病； 甲床发红——心脏病； 甲床苍白——多是贫血； 指甲表面凹陷或起皱——亚健康； 杵状指——肺病 保持快乐情绪的方法： 找一位可以信赖的人，一吐为快 大哭一场 适当增加运动，消耗部分能量 学会宽容 适度帮助别人 积极自我暗示 按摩胸口的膻中穴，在两乳之间 生病一定是经络出了问题。经络承担着运送人体气血的重任，它的功能的正常发挥依赖于人们规律的生活方式，一旦生活紊乱，经络之间的平衡就会被打破，气血便无法到达机体的各个部位，人体的抵抗力就会减弱，疾病便会乘虚而入。 人类在进化过程中形成了适应白天和黑夜交替的生物节律。比如子时是胆经值班的时间，寅时肺经值班，午时心经值班，酉时肾经值班，故练气功者有“夜练胆，晨练肺，午练心，晚练肾”之说。当人体处于生物节律转变之时，机体往往一片混乱。什么时候做什么事，都有其自然规律，所谓“因天之序”、“顺应自然”千万不可随意更改，打乱规律。 常有这样的病人，虽然也没什么大病，但是一年也要小病几次，抵抗力很差，并且他们有一个共同的特点：肠胃功能不好，消化能力差，经常没有食欲。气血不足，疾病就会来敲门。 人得病的原因很多，概括起来无外乎是外感“六淫” 、内伤“七情”和外部伤害，但归根结底，大多数疾病还是由人们的生活方式所致。 若吃不好、吃不合理，身体所需的营养也就无法吸收，后天之本势必流失，后果就不堪设想了。身体是健康的基础，只有合理地安排饮食，保持良好的饮食习惯，才能吃出健康的身体。 21～23点，淋巴排毒时段。 23～1点，肝排毒时段。 1～3点，胆排毒时段。 3～5点，肺排毒时段。 5～7点，大肠排毒时段。 7～9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 其中，半夜11点至凌晨4点为骨髓造血时段，必须熟睡。 肺部排毒：可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸。深吸气是先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂，使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。 肾脏排毒：及时排尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素的浓度，促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外；但不要借助于甜饮料，甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。 大肠排毒：饮水冲洗肠道。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到洗涮胃肠的作用，使得大小便顺利排出，清除毒素。 肝脏排毒：体育锻炼是顶级的排毒运动，通常把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快血液循环，促进排毒。 皮肤排毒：皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官难以排除的毒素。 上火的原因： 自然界中的气候异常变化。 熬夜 精神过度刺激 爱吃辛辣 发烧的原因： 外感疾病。比如受了风寒、风热、暑热、湿热或者燥热病邪等等。中医认为发热是正邪双方斗争时产生的一种人体阳气过剩，机能亢奋的表现。 内伤疾病可以导致人体脏腑功能失调，气血失和，人体阴阳失衡，若阳盛则表现为发热。 出汗是人体一种正常的生理现象，有两种作用，一是将体内的一些毒素随汗液排出体外；另一种作用，就是通过排汗，使毛孔开张散热，从而把人体的温度调节到正常水平。正常人都会出汗，但是正常人所出的汗量少，几乎感觉不到，汗出之后也不会有发冷的感觉。 手脚冰凉的原因： 心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。 体内血液量不够，如贫血的人经常会觉得四肢发凉。 胃肠功能不调或身体虚弱，机体散发热量的能力低，抵抗力弱，抗寒能力差，因而容易感到手脚发凉。除此之外，这类病人还怕冷，吃凉东西或受凉后容易胃痛。 好静少动，血液循环速度太慢，产热能力不足，也会加剧冷感。 过度紧张。 衣物不够保暖、天气冷或长时间待在冷气房间，都会让血流量减少，血行速度减缓，以致手脚冰凉。 皮肤瘙痒，是一种最常见的不适感觉。引起瘙痒最主要的原因是皮肤病，比如湿疹、头癣、手（足）癣、体癣、股癣、花斑癣、神经性皮炎、毛囊炎等。《黄帝内经》上讲，诸痛痒疮均属火，都是由于风邪、暑邪等入侵身体，产生火邪的缘故，以致血虚风燥，皮肤瘙痒。平时我们可多吃些去心火的食物，如百合、藕、苦瓜、梨等。 很多人把肥胖归罪为吃得太多，这是不准确的，其实不是吃得太多，而是排得太少，体内的垃圾排不出去，堆积过多就形成了肥胖 所谓长寿，不是说人体百毒不侵、一辈子从不生病，而是说在与疾病的博弈中身体能够运筹帷幄、从容不迫，即使暂时无法把它彻底歼灭，也能够迅速制定出对策，让它无法再兴风作浪。一旦您掌握了这种诀窍，那么带病也可以得享长寿。 图书规格
【 书 名 】从里到外说健康
【 作 者 】王礼凤
【 ISBN 】
【 出版社 】
【出版时间】
笔记
出冷汗，是一种病态的表现。出汗的时候，感觉皮肤发凉、怕冷，多是由于阳气不足所致。
过敏也是引起皮肤瘙痒的常见原因之一，如荨麻疹、过敏性皮炎、药物过敏等等，对于这类瘙痒，远离引起过敏的物质或环境就可以了。
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