图书规格
【 书 名 】脸要穷养，身要娇养
【 作 者 】佟彤
【 ISBN 】978-7-5357-6648-9
【 出版社 】湖南科学技术出版社
【出版时间】2011-05 第一版
笔记
希波克拉底有句名言：“最好的医生就是身体的潜能。”这个西医学的开创者将生命的最大希望寄托给生命本身，而不是后来层出不穷的医学技术
胖要补气、瘦要补血。气虚型的肥胖单靠节食是没用的，而过瘦的女人则缺少女人味儿，更缺少神性。
所谓应激反应，就是身体在遇到强大的创伤或者巨大的情感变化时，为了维持生命，保证内环境的相对稳定，而出现的一系列复杂的防御、适应性反应，以应对突然到来的打击。
具体地说，就是身体为了应对特殊情况，将一些非糖物质转化为能最快供能的糖，以保证应激状态下身体的能量供应，这个时候，蛋白质是首当其冲地被调动出来作贡献的，身体将自身的蛋白质转化为糖。但是你要知道，蛋白质就是人体的支架，这种应激反应时动用的物质就是维持我们形态，甚至是体面的“支架”！
所以，我们经常看到很多人遇到精神打击之后变样了，那种状态不是减肥或者锻炼之后的消瘦、紧致，而是要用“憔悴”、“脱形”、“脱相”来形容的一种病态
欲望 - 实力 = 上火
如果你的欲望很多、选择很多，多到超过了你的实力，你就会着急上火，就要体会所愿不遂的痛苦。其实，折磨你的，让你不痛快的不是你的能力，而是你不切实际的欲望和选择。所以，保持一个良好的心态，首先要有自知之明，不要给自己设定实现不了的目标
萨特说过一句话我觉得很有借鉴意义：“我爱你与你无关。”意思是“我爱你，与你爱不爱我无关”。
爱一个人的时候要有爱的能力，能欣赏对方，但不依附于对方。
如果你干了这么多年，别人一把将你做的事情拿走，你就不能活命了，说明你这个人还不够成熟，之前你的成功只是偶然、侥幸。
“天癸”就是女人的月经，之所以绝，无非是人老了，脾气虚到了无法提供化生气血的物质，这个“绝”也是人体的一种自我保护机制。
黑眼圈、痛经、神经性头痛，这些都是女人的常见病，都是女人最容易出现瘀血所致。女人瘀血或者因为虚，或者因为寒。
凡妇人之病，多是气血郁结，故治以开郁理气为主，郁开气行，而月候自调，诸病自瘥。
男人懂得人生的哲学，而女人懂得人生”。懂哲学的男人往往是超脱的、务虚的，纸上谈兵，他们不真正过日子；懂人生的女人是入世的、务实的，她们打点每天的柴米油盐、人情世故，琐碎而多事，这就使她们比男人敏感、多虑，这些心理、情绪上的变动，也多了生在气上的疾病。
中医讲“久病必虚，久病无实”，意思是，只要是慢性的、反复发作的，都不是“上火”所致，缠绵的病情拖成久病时，火力已耗竭殆尽，人已经很虚，此时如果再一味“去火”、“排毒”，只能再次克伐身体的阳气，使虚寒加剧。
对女人来说，保温就是一种最重要的保养，而且是诸多保养办法起效的先决条件。
能迅速美白的一般都是毒药。
最容易伤害皮肤的是平时常态生活中的日晒。
抹防晒霜的时候人们往往达不到厚度。医学上在测SPF值的时候涂得很厚，面部的每平方厘米要2毫克，涂抹出来的效果几乎和日本的艺伎一样，这是一般人做不到的。所以防晒指数很多时候并不能如实体现。
“肝郁”的发热也和体内有热不同，体内有热的时候人会想喝水，而且喜欢喝冷水，但这种肝气郁造成的热是郁热，人不会喜欢喝冷的东西，而且能感到自己的热被郁住了。
长皱纹是因为你的身体不会用水。“渴了才喝水”是很多人的习惯。但是，人感到渴的时候，已经是身体缺水到了一定程度。
水的味道、成分也不过是为了督促你喝够水。
如果你是个胖人，茶水就更好，在补水的同时茶叶本身的消脂功效也可以兼顾到。咖啡也不错，糖和伴侣都会增加额外的能量，而咖啡是可以增加人体代谢的。
如果你是个瘦人，可以喝蜂蜜水。
老年人总是容易口渴，身体偏虚的女性很多也是和老人一样的气虚、阳虚体质，往往是因为阳虚无力化水为气才渴的。很多温补的药物比如汉代张仲景的“附子理中丸”、“金匮肾气丸”，李东垣的“补中益气丸”都是适用的。
五汁饮：麦冬汁、芦根汁、荸荠汁、藕汁、梨汁。可以用姜汁调和五种鲜品的凉性。
制法：荸荠10个，藕半截，梨1个，把这些榨汁，将麦冬、芦根煎汤后与鲜汁兑在一起就可以了。
主治：从鼻腔、嗓子到皮肤都有燥热的表现，对发烧有善后作用，也可以用在春秋干燥季节、皮肤干燥的人。
很多慢性胃病，比如十二指肠溃疡的人，真的是吃了几年的烤馒头片而病症大好的。因为面的性质比米温，烤过之后更温。
养阴清肺糖浆
春秋干燥季节呼吸道感染时常用。只要感到口干，嗓子发干，甚至皮肤也开始发干，就可以用。春秋季节，特别是春天，特别是干燥的北方，这个药应该家里常备。
一般情况下，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3~4点、晚上就寝前，这4个时间段是“最佳饮水时机”。如果这一天出汗较多、运动了或是洗澡、做桑拿了，更要及时补充水分。
人一出汗，肺气就宣开了，把水液封闭在体内的毛孔也随体温的升高而舒张了，水汽散出去，你的浮肿也就减轻了。
张仲景“五苓散”的精华所在，就是其中除了猪苓、茯苓、泽泻之类的利尿药之外，还有一个桂枝。桂枝是做什么的？就是温通阳气的。
这个人之所以喝多少尿多少，就是因为没有阳气去蒸化水液，所以一边是水液原封不动地尿出去，一边是怎么喝水也解不了的口渴，关键是喝进去的水根本没被身体所用。
对晚上喝点水就眼睛肿、脸肿的女孩子，其实不是喝水多的问题，而是她们体内的能量没有蒸化水液的能力，这个时候要用桂枝来帮助。
冬天人体的消化功能是很强的，夏天消化不了的东西，到冬天都能消化掉，正是通过食补改善体质，改变疲劳状态的大好时机。
脾是“后天之本”。之所以把脾提到如此高的地位，是因为对中国人来说，脾气是中国人或者说黄种人这个人种的薄弱环节。
腹部保温=全身排毒
腹腔、盆腔的血液占人体血流的70%左右，等于是个人体的大血库。而且盆腔血管有个特点，血管壁薄，弹性小，所以流到这里的血液速度会减慢。这个时候，如果盆腔或者腹腔再受凉，血流的速度就会更慢。
血流变慢了，毒素的清除速度自然也变慢，毒素瘀积就在这个基础上发生了。
从力学角度上讲，仰卧的时候，盆腔血管的压力低于站立，侧卧位的时候，压力就更低，古人提倡的“卧如弓”姿势，就非常利于改善盆腔血液的瘀滞状态。
中医讲：“瘦人多阴虚”，“瘦要补血”。至于胖人，则是气虚为多了。气虚就是功能不足，不能代谢掉包括脂肪在内的废物，所以真正的减肥不是泻肚，而是补肾补脾的“附子理中丸”、“金匮肾气丸”。
“代谢综合征”在中医里一般认为属于“痰湿”，成因还是因为人衰老了，变虚了，营养物质吸收不了，运化不好，停在体内成为了脏东西，这就是所谓的“痰湿”。
三子养亲汤芥子、紫苏子、莱菔子。之所以叫“养亲”，是因为当初是开给老人的，“亲”是指老人，人老了才会代谢缓慢而生成痰湿。
减肥菜品两种：
萝卜丝饼：
象牙白萝卜半根，玉米面1两，鸡蛋1个。萝卜擦丝，用热水焯一下去掉萝卜的辣气，鸡蛋打入玉米面中，将萝卜丝适度挤掉水分与蛋面搅匀成糊状，加盐和鸡精调味。电饼铛里少放或不放油，预热后将面糊倒入成饼状，调到“大饼”档，盖盖子至铃声响，萝卜丝饼就做成了。鲫鱼萝卜汤
鲫鱼500克，去内脏洗净。萝卜(象牙白、白萝卜均可)500~1000克，擦丝。鲫鱼和凉水一起下锅同煮，这样煮出来的汤是白色的。汤开后下萝卜丝，开锅后开盖，使萝卜辣气蒸发，煮至萝卜丝烂，加2勺黄酒，再开就可出锅，加盐、少许鸡精调味即可。
“六味地黄丸”解决的是阴虚，适合吃这个药的人一般都偏瘦，而且手脚心热，严重的有盗汗。
当你的阴虚很突出地表现在了眼睛、耳朵上，眼睛觉得干涩，耳朵总是像蝉叫一样的鸣响，就更适合吃“杞菊地黄丸”
“麦味地黄丸”则是在“六味地黄丸”补阴的基础上，针对这些人夜里睡觉的出汗问题，这种汗都是醒了之后发现，衣服、被子是湿的，因为好像是偷偷出的，所以叫“盗汗”，如果出现盗汗就是典型的阴虚。
补阴药的起效速度要比补气药缓慢，至少要在吃了一两个星期之后才能感受到明显的疗效。
糯米“暖脾胃”、“补中益气”，发酵了的糯米又增加了热性。身体消瘦的，阴血虚的人，是很容易出现血瘀的，醪糟的这点温性正好能和缓驱散瘦人身体中的寒气，防止进一步的血瘀。
还有一种“神经性头痛”，性质比较剧烈，而且头痛的部位比较固定，除了随着静脉搏动一跳一跳地痛，可能有的病人还有一些针刺感。再看她的舌质，一般都会偏暗，甚至是紫暗的，仔细观察，舌头上面还有瘀斑，面色也发暗，严重的皮肤都显得比别人粗糙，这就是血瘀导致的头痛了。
可以在头痛没发作的时候就开始吃“血府逐瘀胶囊”。
在吃这些活血化瘀药的同时，一样要注意保温。
失眠很常见，在女人更常见。“劳筋骨”是最好的安眠药。
长期的失眠肯定使人疲惫甚至虚弱，面容憔悴，很多人会因此去找补药吃，以为这种保养能补救一下，但这往往是错误的，因为这种人不是真的虚，所以不能通过补来解决，反倒应该用清的办法。
心清了，睡眠好了，疲劳、虚弱自然减轻。
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