别了，宅家难忘的2020年

黄安年文 黄安年的博客/2020年12月31日发布（第26706篇）

  2020年是极其难忘和令人焦虑的一年，回顾这一年有着太多难忘

和焦虑的事情发生。这里说说其中之一的全年“宅”在家中所历所闻所见所想所感。

想不到的突然其来的新冠肺炎改变了我们的2002年生活模式。这突然其来对我来说既毫不知情又被迫宅家。创一年里从未离开过北京为退休以来之最，在京访友出游少也创历史将会之最，活动范围集中在天通苑东一东北片区同样创历史之最。购物也创集中在附近塔楼一排之最。就医取药同样以就近为主，总之，生活圈基本不出天通苑东一东北片区，而天通苑东一区自疫情以来从未出现确诊患者或者无症状感染者，因而在这个圈内活动的安全是可以信赖的。

  2020年的全球疫情和我国疫情告诉我们，对于疫情的认识有一个发展过程，突然爆发埋藏着我们认知不足的因素，迄今仍未完结。大概谁也没有想到今年底我国累计确诊患者还有超过10万人，而全球总数已经超过8000万。美国的确诊患者则已有1946万之多，说明防控疫情之极端重要。像我们这样已经年过八旬的老人宅在家中不仅安全而且也是对社会防疫的贡献。少出门，出门戴口罩，少聚集，勤洗手，常通风已经成为我们的生活习惯。

长期宅在家中并非易事。首先要解决好“既宅之，就安之”的安心宅家心态。1月27日我的博文全文如下：

非常时期 亟需信心、一心、耐心、暖心

黄安年文 黄安年的博客/2020年1月27日发布（第23678篇）

在庚子鼠年到来之际，我们突然遭遇疫情，事态的突然令人防不胜防，深感痛心和揪心。冷情下来，思考再三，笔者以为，当今亟需信心、一心、耐心、暖心。

在危机突然袭来之际，坚定信心有助于战胜恐惧和极度担忧。年过八十的老人，无论遭遇多大的灾难，都有这样的体验，面对恐惧，战胜自我，战胜恐惧情绪，不信、不传那些不真实、不靠谱信息，有助于坚定信心，最大的恐惧来自于自我恐惧和听信恐惧，来自缺乏坚定自信，坚定自信在阻击疫情中的权重不可低估。

一心一意，万众一心，集中全民智慧，集中优势兵力阻击疫情蔓延，唯有一心一意，唯有万众一心，才能够确保安全，才能让全国各地保平安。

战胜这场来势凶猛的疫情蔓延，不可能在几天内遏制住，需要有足够的耐心，需要有一个痛苦过程，唯有坚持和耐心，一步一步脚印地坚持，我们就会愈来愈接近胜利。

对于身在武汉和全国各地以至于海外的武汉同胞，我们需要给以最大的暖心，一视同仁，给与格外的暖心援助。

今年是我的本命年，近代以来的1840年、1900年、1960年都是庚子鼠年。办法总比困难多，我们不信邪，我们不迷信，我们有坚定的信心，万众一心，锲而不舍，相互鼓励和支持，去一步一步地夺取胜利。我虽宅在家里，人微言轻，然心系大家，武汉加油，中国加油！

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持续不断地保持信心、一心、耐心、暖心，我们不仅在战胜疫情方面取得了阶段性胜利，而且有利于在疫情防控常态化下稳步复工、复产、复学及恢复较为正常的社会生活运转链。然而“宅”在家中时间长了，同时出现了如何防焦虑症问题。2月20日，我的博文如下：

宅居在家时间长了如何防焦虑症

黄安年文  黄安年的博客/2020年2月22日发布（第23938篇）

在新冠肺炎阻击战中，宅居在家少出门乃至不出门，既是对社会的贡献，也是对自己和家庭的保护。随着时间的推延，宅居在家一周、两周、三周、四周甚至更长时间还不知何时自由出入，加之生活安排不当、获得信息繁杂过量、不能自控一天活动，心态不够平和乐观，那么很可能会增加无名焦虑症。

     我的感觉是调整好自己的关注度和预期值是必要的，惟有理性对待现实安排，就可能防止和减少焦虑症，增加自信心。

首先，不要过度关注有关新冠肺炎的而各种包括主流的、非主流的、各类微信群聊的信息，更不必轻信哪些未经证实和明显不实的信息，如果过度关注和过多采信哪些繁杂矛盾而自己难以一时厘清的信息，对于保持平静心态，都是没有好处的。我们只要关注身边疫情，了解全国走势，就可以了。

其次，把尽可能注意的分配集中到自己感兴趣的工作上来，潜心投入，做到宅家工作两不误，居家保平安，居家搞学术，也就暂时放下了哪些自己难以掌控的烦心、担心、忧心事。在一天中，能够集中精力作自己感兴趣的、完全可以在家做的事情，何乐不为之？如果以每天八小时计算，岂不就等于什么没有耽误，还为社会、为学术事业作贡献，不是吗？时间是点滴积累的，两周、四周、六周可以做很多事的。

再其次，对防疫的预期值一定不要定的太高，因为其中的未知因素太多，各地各个社区情况不同，善于组织固然重要，及早认识对于科学决策更重要。例如期望立马解禁，什么都来一刀切，这样的期望值不切实际就可能碰壁，就会变得焦虑；再如期望现在什么事情都做的很好很满意，这也是不现实的，任何人大概都没有预测到平时不被注意的口罩现在竟然成了护生符，中国一下子成了人人戴口罩，不戴寸步难行的口罩王国。凡是不切实际想法和做法，你非要顶着干，就很容易形成落差，结果助长情绪焦虑。

总之，保持既来之，则安之的心态，在非常时期很重要。

    由于疫情在全球蔓延并成为人们越来越关注的大问题。3月17日笔者博文写到：

疫情是全人类大敌 不分国界、不认贵贱、不论制度

黄安年文  黄安年的博客/2020年3月17日发布（24178篇）

从已经获悉的全球新冠肺炎疫情发展情况看，自去冬以来特别是今春疫情在全球蔓延，可以看出它是不分国界、不认贵贱、不论制度的，几乎无一可以置身事外，疫情已成为全人类的大敌，需要共同应对。现在还不是对疫情的源头是单一还是多元、源头最早在哪里等问题下结论的时候。现在最重要的是共同应对，守望相助，化险为夷，转危为安。

 全球疫情的持续蔓延，国际关系中不确定因素的加大，迈入高龄阶段面对信息化快速覆盖社会生活的不适应加剧，空巢家庭带来实际困扰，学术界出现的烦恼等综合因素的叠加，以及长期宅在以家庭为中心的很小圈子里，对于缓解焦虑情绪带来了严峻挑战，在这方面自9月以来我们协力控制并且缓解各个焦虑因素，在这方面亲友以多种方式的关心和援助给了我们很多启示、帮助和安慰，使得我们过度了困难阶段。在此感谢伸出援手的亲友们。

宅在家中，也为集中进行学术基础工作提供了很好的机会。以撰写和发布博文为例：

2020年1月共发博文309篇(23410-23719)，图片3775张

2020年2月共发博文289篇(23720-24009)，图片2150张

2020年3月共发博文  310篇(24010-24319)， 图片2284张

2020年4月共发博文   300篇(24320-24619)，图片1889张

2020年5月共发博文   320篇(24620-24929)，图片1889张

2020年6月共发博文 300篇(24930-25229)图片2697张

2020年7月共发博文 310篇(25230-25539)图片2389张

2020年8月共发博文307篇(25540-25847) 图片2546张

2020年9月共发博文299篇(25848-25847)图片4354张

2020年10月共发博文185篇(26148-26333) 图片2403张

2020年11月共发博文185篇(26333-26510) 图片1544张

2020年12月共发博文196篇(26511-26706) 图片2337张

     全年共发布博文3296篇，平均每天9篇，全年发图片25903张，均创2007年以来之最。

此外，今年还整理了部分待择机出版。

   今年在这许多不确定因素和难以自控情况下过度的，可以说相当地被动，也充满忧患，对于身心不无影响，坦率地说，今年一年我的衰老迹象加快了俗话说“七三八四”，已经跨入八五老龄阶段。11月28日的博文作为本文的结束语

想高龄老人所想，急高龄老人所急

黄安年文  黄安年的博客/2020年11月28日发布（第26500篇）

  我国人口老龄化正呈现加速发展态势，在60岁以上老人中85岁以上（含85）占比也在加速。这一部分老人的体力、思维力、视力、行动力都呈现相应生理退化态势，其中包扣部分半自理和失能、失智、残疾老人，而这部分高龄老人中有相当比例是空巢老人或者孤寡老人，有些还是未富先退和在贫困线徘徊的老人。面对信息化、智能化的快速到来和它在社会生活的广泛应用，这部分高龄老人愈来愈难以适应，在相当程度上造成对于日常生活的实质性影响，颇有寸步难行之感。这种情况已经引起高层领导的高度关注并下达了解困令。在社会治理信息化、智能化加快的同时，我们需要将想高龄老人所想，急高龄老人所急真正落到实处。

笔者以为有些举措是可以而且尽快落实的。例如，高龄老人所在的基层社区和退休单位需要对这部分人群摸清底细，做到社区和高龄老人退休所属单位责任双保险，逐一了解这些高龄老人（包含60-84岁间需要特殊照顾的老人）名单和需求，做到心中有数。

其次，需要设立相对固定的助老员的联系制度，帮助这些高龄老人和需要特殊照顾的老人解决信息化、智能化带来的日常生活实际困扰问题，包括网上挂号、方便就医和报销、网上购物、网上约车、网上缴费，智能手机的有效使用等等。

第三，有条件的单位和社区，给予高龄老人和需要特殊照顾的老人以一些特定项目的优惠待遇。

解决好老人尤其是高龄老人和有特别需求老人的操心事、烦心事、忧心事，有助于切实体现我们的老年社会福利保障优势。