刘进平
女性长期低碳水化合物饮食减肥的危害
2020-11-27 21:46
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女性长期低碳水化合物饮食减肥的危害


低碳水化合物和生酮饮食目前非常流行,尽管低碳水化合物饮食长期以来被誉为减肥的终极解决方案,但从女性健康的角度来看,如果你长期遵循低碳水化合物饮食,你可能会遇到麻烦。低碳水化合物饮食会增加皮质醇,减缓甲状腺功能,导致失眠、便秘和脱发。低碳水化合物饮食也会使你不来月经,因为女性排卵需要碳水化合物。一些年轻女性在低碳水化合物或酮类饮食的情况下,即使有足够的热量和蛋白质,也会出现闭经(不来月经,amenorrhea,lack of periods)。生理学家安妮·劳克斯教授说,当涉及到维持月经周期时,下丘脑对碳水化合物的可用性和总热量的可用性同样敏感。

扭转胰岛素抵抗的第一步是减少糖,而不是减少所有的碳水化合物。复合碳水化合物对女性有很多积极的好处,尤其是在荷尔蒙和经期健康方面。除了作为一种基本的能量来源,它们还支持我们的免疫功能、甲状腺健康、神经系统(防止皮质醇激增),并含有重要的可溶性纤维,这些纤维“供养肠道细菌,促进健康新陈代谢和雌激素的解毒”。


It's True: Carbs Can Help Heal Your Hormones

Carbohydrates Are Essential for Period Health (byrdie.com)

Have You Lost Your Period to a Low Carb or Keto Diet?

https://www.larabriden.com/have-you-lost-your-period-to-a-low-carb-diet

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