刘进平
每天多少分钟体育活动能消除久坐相关的风险?
2019-4-24 21:56
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站立太多可能导致腰背问题,甚至心脏病的风险更高。但是坐得太久而不动也会损害我们的健康。

虽然我们知道运动比坐着好,但不太清楚的是运动多少可以抵消久的害处。

对于经常坐着的人,包括坐着不动的办公室工作人员来说,一个好消息是,抵消坐着风险的健康风险所需的体力活动量远远低于之前一项研究发现的每天一小时。

今天发表在美国心脏病学会杂志上的研究发现,每天大约20-40分钟的体育活动似乎可以消除大多数与坐着有关的健康风险。

即使是每天20-40分钟的体育活动——相当于每周150-300分钟的体育活动——似乎也能消除大多数与坐着相关的风险。

对于经常坐着的人来说,用剧烈的体力活动要比用适度的体力活动代替久坐好;而适度的体力活动或步行比用站立代替久坐好。


How much do sedentary people really need to move? It’s less than you think

https://theconversation.com/how-much-do-sedentary-people-really-need-to-move-its-less-than-you-think-114824



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