美国疾病控制和预防中心的数据显示，超过3000万美国人（约十分之一）患有糖尿病，其中90%至95%患有2型糖尿病。在全球范围内，糖尿病的患病率继续上升。根据世界卫生组织的数据，糖尿病患者的数量从1980年的1.08亿增加到2014年的4.22亿。

本周一发表在《梅奥诊所学报》上的这项研究显示，中等强度或适度的肌肉力量（但不超过此）可使2型糖尿病的发病风险降低32%。

马萨诸塞州总医院的执业医师、哈佛医学院的临床讲师Monique Tello博士说，这项研究的结果表明，肌肉力量和心肺健康对于降低糖尿病风险有多重要。

总的来说，“这项研究的鼓舞人心之处在于，你不需要超级强壮来帮助降低患糖尿病的风险，”Brellenthin说。

你的身体需要多少力量训练？根据2018年体育活动指导咨询委员会的规定，成人每周应在两天内进行肌肉强化活动，以保持健康。该指南还建议每周至少进行150分钟中度到剧烈的有氧运动。

泰洛说：“我们有确凿的证据表明，身体状况良好——肌肉力量和心肺健康状况良好——与糖尿病的低风险显著相关。这两样东西对你的健康都很有好处。”

Diabetes study ties lower risk to just a moderate amount of body strength

https://edition.cnn.com/2019/03/11/health/diabetes-risk-strength-study/index.html