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Frontiers开放科学馆 | 不想老?来跳舞吧~

已有 782 次阅读 2021-6-21 10:57 |个人分类:科研新闻|系统分类:科普集锦

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内容概要

根据以往的研究成果,体育锻炼能够延缓大脑海马区「大脑中控制记忆、学习和平衡的区域」的衰老。在老年志愿者协会协助下,本研究比较了两种不同的锻炼形式——跳舞和常规体育锻炼,为期18个月,结果显示这两种锻炼形式均能对大脑产生抗衰老的作用,但只有跳舞能使人的行为发生显著变化,造成这种差异的原因是学习舞蹈需要面对额外的动作学习挑战。

随着年龄的增长,人们的精神和身体素质都会下降,而阿尔茨海默病等退行性疾病使情况变得更加糟糕。发表在开放获取期刊 Frontiers in Human Neuroscience 的一项新研究表明,老年人经常参加体育锻炼可以逆转大脑衰老的迹象,尤以跳舞所带来的正面影响最为显著。

该研究的主要作者、德国神经退行性疾病中心的Kathrin Rehfeld 博士说:锻炼对人体有着积极正面的益处:能够减缓甚至抵抗因年龄增长而导致的精神和身体机能下降。在这项研究中,我们发现两种不同类型的体育锻炼(跳舞和耐力训练)都能增加大脑中随年龄增长而缩小的区域,但相比较而言,只有舞蹈能在改善保持平衡方面使人体发生明显改善

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实验丨描述

这项研究招募了多名平均年龄为68岁的老年志愿者,并将他们分为两组,分别参加舞蹈动作学习、耐力与柔韧性训练,每周一次,为期18个月。

两组志愿者的大脑海马区均有所增加。这一点很重要:这一区域容易随年龄增长而缩小,并易受到阿尔茨海默病等疾病的影响,同时该区域在记忆、学习以及保持平衡方面起着关键作用。

虽然之前的研究表明,体育锻炼可防止随年龄增长而出现的大脑衰老,但一种锻炼方式是否优于另一种还不得而知。为了评估这一点,实验团队向志愿者们提供了不同的日常锻炼方式:传统的健身训练项目主要是重复性动作,如骑自行车或越野行走,而舞蹈组的志愿者每周都要接受一些新的挑战。

实验要求舞蹈组的年长者们学习不同流派「爵士舞、方块舞、拉美舞和排舞」和不断变化的舞蹈动作,舞步、手臂动作、阵型、速度和节奏每两周改变一次,使他们处于一个不断学习的过程中。对他们来说,最具挑战性的是在时间的压力下,在没有老师提示的情况下,回忆起每一个动作。

这些额外的挑战被认为是舞蹈组的参与者在平衡方面表现出显著优势的原因。



Rehfeld博士团队正在这项研究的基础上测试新的健身计划,这些计划有可能最大限度地延缓大脑衰老。她表示正在评估一种名为『Jymmin』的有氧舞蹈和体操的新系统。该系统基于传感器,可根据身体活动来产生声音、旋律、节奏等。鉴于痴呆症患者在听音乐时会有强烈的反应,因此Rehfeld博士希望在一项对痴呆症患者进行的可行性研究中,进行能够将音乐反应和身体活动结合起来,以期取得更好的治疗效果。

Rehfeld 博士建议大家可以从座位上站起来,跟着自己喜欢的节拍跳舞。她说:“我相信每个人都希望过一种独立且健康的生活,越久越好。体育活动是实现这个愿望的要素之一,能够抵抗多种风险因素,并减缓随年龄增长而出现的身体机能下降。我认为跳舞是一种更有效的方式,是对老年人来说尤其如此。”


原文作者:Tania Fitzgeorge-Balfour


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Frontiers in Human Neuroscience 是瑞士出版商Frontiers旗下的开放获取期刊,最新影响因子 2.673(2020 JCR报告)。本期刊出版经过严格同行评审的研究工作,以增进我们对在健康/疾病状态下人类认知和社会行为的大脑机制的理解,为涉及人类认知、社会行为、发展和转化神经科学所有领域的研究成果提供一个交流平台。


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