蔡冰冰
毕业季,你可曾也有焦虑? 精选
2020-5-21 10:28
阅读:2832

6月的钟声即将敲响,毕业季进入倒计时,又将会有一大批学子,结束一个旧的人生阶段,迎来一个新的人生阶段。如果你也刚刚好走到了这个路口,那么你可曾有过焦虑?

一、什么是焦虑?

简单来说,焦虑是人的一种感受。它和恐惧相似,但是又和恐惧不同。当焦虑的感受袭来时,人们往往不知道自己焦虑的是什么,它并非产自某种具体的事物或者情境,具体来自哪里,可能连自己都说不清楚,所以很多人认为焦虑来自人们想象中的危险,即使这种危险发生的可能性很小,它也还是无时无刻不在人们的脑海中出现。

二、焦虑对人们有什么影响?

人们一旦产生焦虑心理,毫无疑问,对人们的日常生活是有影响的。首先就是对人们行为的影响。在焦虑的状态下,人们无法以正常的状态来应对身边发生的事情,或是恐惧,或是逃避,或是选择错误的方式与方法,在错误的时间点做出错误的应对行为。其次是对人们心理的影响。虽然焦虑不同于恐惧,但是处于焦虑状态的人们,往往会表现出恐惧的行为意识,表现为不敢面对。然后是对人们生理的影响。最常见的表现是心跳加快,出冷汗,失眠。也许很多时候我们还没有意识到自己正在处于焦虑的状态,就已经表现出这些生理特征了。

三、如何以正确的方式应对焦虑?首先,尝试放松。

不仅要放松身体,选择一个相对安静的空间,让自己全身肌肉打开,做一些有氧或是拉伸运动,如果条件允许的话,尝试一下瑜伽放松。选择环境清新的室外空间,慢慢闭上双眼,放空一切思想与杂念,反复做几次深呼吸,在一呼一吸之间,深刻的体会自我。告诉自己,我只是我,不为谁来,不为谁往。

还要放松精神。人们往往会在长期的高压工作中产生焦虑,这个时候不妨放下手中的文件,走出办公室,约三五好友,喝一杯茶,逛一次街,聊一聊最近正在流行哪个明星,谈一谈今年流行哪种颜色。给自己的心情放个假,说不定会达到事半功倍的效果。

其次,认识自我,重温现实。收拾一下自己的仪容仪表,端端正正的站在镜子前,告诉镜中的人,我是谁,我是做什么工作的,我最初选择这个工作的时候是为了什么,现在我还需要继续做下去。以前我在工作中犯了很多错误,也许引起了身边的朋友或是同事的些许不满,也许引起了老板的不满,这已经是既定的现实了,我没有办法改变,那么我今天的工作是什么?我今天用什么样的状态与方式做这些工作才会达到更好的效果。工作之余,给自己空出一个小时的时间,去找一个朋友聊聊天,聊的差不多了,可以一起约晚饭。

然后,正视恐惧。客服恐惧的最好方法就是面对它,奥力给!我们要明白,恐惧只是一种情绪,它不能成为其他任何一种东西,承认恐惧的存在,因为世界上没有一个人能知道所有的事情。并且承认自己现在正在暴露在恐惧的情绪里,将这种恐惧真诚的告知他人,并寻求安慰与方法。

第四,养成运动的良好习惯。毫不夸张的说,运动是改变一个人最健康的方法。有规律的运动,可以促进身体各项机能的正常运行,可以促进睡眠,可以促进神经递质的分泌。长此以往,形成一个良性循环。身体才是革命的本钱,有了强健的体魄,还怕有解决不了的事情吗?如果你们愿意,不妨尝试一下慢跑、游泳、瑜伽、骑车、快走。

第五,对自己好一点。给自己规律的假期,给自己充足的睡眠,给自己吃“垃圾食品”的权利,给自己“读闲书”的空间,给自己逛公园的时间,给自己买花的权利。只要是你喜欢的,都可以去做,只要可以让自己放松,只要不侵犯他人的利益。

第六,做一次大扫除。选择在合适的时候,给自己的家里做一次大扫除,清理掉所有不需要的东西,以减少杂乱,用这种方式简化生活。

焦虑影响我们的生活,就像是突然降临的黑夜,看不见,摸不到,令人恐惧。它阻碍我们成长,破环人际和谐,使我们的生活陷入困境。

认真审视一下自己,你有焦虑的情绪吗?如果不幸你现在正在被焦虑困扰,希望这几点建议可以帮助到你!

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