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微信版：《心流：最优体验心理学》

 “熵”：物理学中的一个概念，指一个体系混乱的程度，越混乱，熵值越高。

精神熵：米哈里借用了物理学中“熵”的概念，来类比人脑系统或者精神世界，就得到了一个描述精神世界混乱程度的概念，叫作精神熵。

精神熵越高，意识越趋于无序的状态，人的精神系统就越混乱，主要表现为：比较盲目没有主见，容易受外界因素影响，感觉空虚无聊等。此外，熵还指一个系统内不能做功的能量的总数，也就是说，熵值越高，能做的功越少。那换成精神熵来看，就是精神熵越高，做事效率就越低。

心理学研究发现，有一种状态，能够使你投入更多注意力，保持意识的有条不紊，照顾内心跟外在环境的平衡，也就是你接受到的信息跟既定目标是匹配的，这时候，精神能量就会源源不断地涌现，这就是最优体验。

最优体验就是我们的意识由无序变成有序的过程，也就是心流。“心流”在英文中被称作FLOW，简单来说，就是指我们在做某些事情的时候，那种全神贯注、投入忘我的状态。

心流对抗精神熵：当人的意识失去秩序后，就会胡思乱想，心神不宁，很难体验到幸福。而进入专注的心灵体验，也就是心流出现的时候，我们可以达到一种忘我的状态，注意力全部投入到当下的事情中，不会因为分心而搅乱内心宁静，意识处在有序状态。这个时候我们不仅做事会高质高效，而且可以获得更多满足，从而让生活更幸福。

要有明确的目标：这个目标得是你发自内心想要达到的目标，不是别人给你设定的。

目标要具有一定的挑战性：挑战的难度要略高于能力，在能力提高或者目标上调的过程中，人们会感受到成长的乐趣，也比较容易进入心流的状态。

要得到及时的反馈：及时反馈有利于我们调整内心的秩序，增强信心。反馈只要跟我们追求的目标有合理的关联，就能产生乐趣。

• 心理学研究发现，有一种状态，能够使你投入更多注意力，保持意识的有条不紊，照顾内心跟外在环境的平衡，也就是你接收到的信息跟既定目标是匹配的，这时候，精神能量就会源源不断地涌现，这就是最优体验。

• 最优体验就是我们的意识由无序变成有序的过程，它还有一个名字，就是心流。

• 心流出现的时候，我们可以达到一种忘我的状态，注意力全部投入到当下的事情中，不会因为分心而搅乱内心宁静，意识处在有序状态。这个时候我们不仅做事会高质高效，而且可以获得更多满足，从而让生活更幸福。

•  “心流”简单来说，就是指我们在做某些事情的时候，那种全神贯注、投入忘我的状态。在这种状态下，我们的自我控制能力大幅度增强，你甚至感觉不到时间的存在。心流过后，我们会有一种充满能量、非常满足的感觉。

• 在心流状态，人们的表现达到了巅峰水平，这种状态下，你做任何事都是高质高效的。

• 心流的达成需要三个条件：一是要有明确的目标，二是目标要具有一定的挑战性，三是要得到及时的反馈。这三个步骤可以帮助我们构建起稳定的内心秩序，心无旁骛地朝着目标努力，最终达成目标，实现最优体验。