放弃睡眠，起来做事——失眠心理疗法？
2019-6-3 18:07
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标签：失眠, 心理, 疗法
前天晚上，也就是周六晚上，也许是因为过了生物钟设定的休息时间，再加上噪音干扰，竟然失眠了。闭上眼睛开始数数，不管是数星星还是数羊羊，数了一个多小时之后，不但不奏效，反而越来越清醒！
本就视时间如生命，岂能任由时间流逝？于是，干脆起来做事吧！打开灯，靠在床头，顺手拿起一份心理学资料看起来，一会儿就进入专注状态……没想到，一份资料还没看完，便进入了昏昏欲睡的状态，倒头很快就进入了梦乡。
此刻仔细回顾整个过程，在想当时是不是无意之中用到了一种“失眠心理疗法”？
数数的那一个多小时，因为着急入眠，便产生了“必须尽快入眠”的心理压力，继而进入焦虑状态。在这种状态下，不管数的是什么，岂能安然入眠？会不会越数越清醒？
然而，在决定“放弃睡眠，起来做事”之后，就没有了“必须尽快入眠”的压力和焦虑，回到了完全放松的心理状态，专注于那份资料的内容之中，很快达到了需要昏昏欲睡的状态。
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