流感：主动防御强于被动防御

据报道，最近患流感、新冠、支原体肺炎等疾病的人特别多，医院人满为患，尤其是儿童。打针吃药、打疫苗、戴口罩、少聚集等措施都是被动防御。其实要进一步强化提高免疫力的宣传，这才是主动防御，这才是提高健康水平的正确方向。

世界上有无包治百病的“灵丹妙药”？有的，一切能提高免疫力的东西，包括物质的（如水果、蔬菜等）和精神的（如乐观的心态等）都是灵丹妙药。

我国的“热”饮食习惯不利于加强免疫力。维生素是提高免疫力的重要物质，许多蔬菜等食物富含维生素，但只要温度超过一定温度（据说70度左右）就会被破坏。我国人民喜欢“热”食物，追求味道，蒸煮炖炒烤等是普遍采用的烹饪方法，但这些方法会破坏营养，不利于提高免疫力。许多人又没有吃水果、生蔬菜的习惯，所以，很多人并不能从日常食物中获得足够的维生素。这可能是人们免疫力较低的重要原因。而且，很多人有个习惯，一不舒服就去医院，就打针吃药（尤其打吊针），想靠“外力”治病，忽视了利用自身免疫系统进行治疗，忽视了靠“内力”治病这一重要途径。就像军队，总不打仗，其战斗力会下降。免疫系统就是体内的军队，不能一有敌情就请外援。

外国人喜欢“生食”，不仅水果，就连很多蔬菜都生吃。汉堡、三明治等都夹生蔬菜，沙拉是生的。甚至牛肉、鱼肉也要生吃。他们的饮食习惯更利于提高免疫力。

希望人们重视免疫力的提升，这才是健康的秘诀。

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1.金振奎 王金艺 梁婷 朱小二等, 2021, 沉积地质学（约140万字，两位院士作序）. 北京：石油工业出版社（图书链接：https://item.jd.com/10043913081901.html）

2.金振奎 金明 贾若溪,  2018, 《科研论文写作方法与技巧》. 北京：石油工业出版社（主要内容：为什么要会写论文、科技论文、综述论文、社科类论文、课题申请书、口头汇报、评审意见、投标书、写作技巧 等等）

3.金振奎、朱小二、王金艺、王昕尧、任奕霖、王凌等， 2020，天津冀州区元古宇地层与沉积考察指导书（中英对照，46万字）. 北京：石油工业出版社（图书链接：https://item.jd.com/13031562.html）