昨天下午跑完了我人生的第一个马拉松全程，从上午08:52开始起跑，直到中午的11:08，完成了上半程，用时2小时16分（注：这个成绩可不算好，俺最好的半马成绩是2小时05分，但为了完成全马，只好保存了一点体力），半马之后没有停顿，立即起跑下半程，直到下午14:37才完成了全程马拉松，总耗时5小时45分，可以说成绩相当难看，但是当时定的目标是能顺利跑完全程，完成一次自我体能和意志上的极限挑战即可，可以说是目标达到了，所以从这个意义上来讲，也是一种自我安慰。昨天气温是14-20度，中午艳阳高照，西北风2-3级，补给：3瓶矿泉水（1大2小），6片面包。

    跑完全马以后，突然想到了科研，并且跟之前跑半马有一些不一样的体会，特在此跟诸位分享：

1）人与人之间一定要承认是有差距的，有时候差距还非常大

    就拿我来说，我感觉跑半马我可能还问题不大，但绝对没有实力去跑好全马，这是我的上限，跟专业马拉松运动员不是一个量级的，这个客观现实一定要承认，只有认清了差距，才能因地制宜，在能力允许的范围内，找到最适合自己的运动方式，并把它发挥到极致，就是最好的自己。搞科研也一样，首先我们要有勇气承认自己能力上的不足，并认清自己的能力边界，不蛮干，不冲动，脚踏实地，在自己能力允许的范围内做到最好，成就自己就足矣，其实我们的人生何尝不是这么一个道理呢？遗憾的是，很多伙伴并未有清晰地意识到自己的能力边界，一味地在不切实际的基础上勤奋地干着，但终究收效甚微，最终一事无成。

2）跑马拉松跟短距离跑步不一样，掌握节奏是成败的关键

    我跑上半程的时候，腿部跑起来感觉比较有劲，比较舒服，并且非常享受这种节奏感，我说的节奏感是指每一步就是一个节奏单位，在长距离跑步时，以每一步为一个节奏证明比把400米或者1km作为一个节奏要有效的多，但在短距离跑步时，每一步作为一个节奏单位可能不是最有效的方式，因为马拉松更多地是考验一个人的耐力、意志力和体力，此时把每一步作为一个节奏单位，会更加持久。但在跑下半程的最后12km时，腿部明显吃力了，也比较难受，所以为了保持持续性，只好放慢速度，以快走代替小跑，实际上是想让腿部肌肉在不停顿的情况下，放松一下，结果发现：又重新找到了一种新的比较舒服的跑步方式，得以使我能够继续跑完全程，但代价是速度放慢了。科研也一样，在做短平快的项目时，你的科研节奏比较大，但在做长线科研时，尤其是“冷板凳”式的科研，必须以更小的单位为科研节奏，才能享受每一个科研节奏带来的乐趣和舒服感，并让你有动力持久坚持下去，但如果你的节奏太大，后续就很快出现疲劳感，这种长线式科研就无以为继了。

3）一鼓作气不停顿是能跑下马拉松的关键因素

    跑过马拉松的人都知道，中间有一段时间会非常疲劳，甚至连脚都抬不起来的感觉，这时候人的大脑中就会打退堂鼓，“要不要先休息一下再跑，”一旦有这种念头，必须靠强大的意志来战胜这种惰性情绪，才可能跑完全程，如果你停顿下来了，再抬起腿跑起来的几率基本为零，所以只有一鼓作气，哪怕放慢速度跑，才可能成功。科研也是一样，在遇到困难的时候，可以放慢科研节奏，但是不能停顿，“兵败如山倒，”一旦停顿了，就止步不前、前功尽弃了，再捡起来就难上加难了，基本不可能。搞科研的同行应该都深有体会。

4）一旦能跑下之前从未跑过的马拉松，你的意志力、耐力和体能极限就被极大地增强

    马拉松考验的是一个人的耐力、体力和意志力，当你能成功地挑战了马拉松后，相信你的身体器官的极限就被大大地拉伸，你克服困难和孤独的意志力也能极大提升，跑马拉松就像开车一样，当你在高速上拉高你的车速后，再回到市区道路上开车，车辆的油耗、加速、保养等方面的性能要比从不在高速上拉车的车辆好得多，科研也是同样的道理，如果你能独立完整地在顶级Trans.上发出好文章，你再去做一些低难度的科研，完全就不在话下了，因为你的能力边界已经远远超出了这种要求。

2020.05.27 烟台

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