太极拳、广场舞的理论基础是阴阳科学。

　　太极拳的动作要求松、柔、圆、活，外形看似行云流水，其实是动中求静，内涵深邃。

　　美国心脏协会(American Heart Association)的《循环》杂志上发表了一项研究，研究对象是一个拉丁裔社区的老年人，研究人员将57个每周参加两次莎莎舞班的人分为两组，一组跳莎莎舞，另一组作对照组——参加健康教育计划，在4个月的实验之后两组体力均有所上升，但跳舞组更明显。

　　跳舞的好处不只是身体上。“我们希望那些条莎莎舞的老人能重新认识舞蹈”，马奎斯说。虽然运动和锻炼(包括无氧和有氧)对所有年龄段的人来说都与认知健康有联系，但是舞蹈的性质——随着音乐，摆动身体，和搭档进行(身体和口头上的)交流，随着时间逐渐增加舞步和技巧——这可能会使他们的生活在总体上更快乐有趣。

　　当然，如果你有条件，也有兴趣和一群人一起跳舞，很多地方都办有舞蹈班。