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这些食物，饿了也别吃
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【早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少】这句话在国外的说法：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，脂肪应占20%-30%，蛋白质占11%-15%
千万不要空腹吃：
1、白薯
2、桔子
3、冷饮
4、牛奶
5、山楂
6、柿子
7、酸奶
8、糖
9、西红柿
10、香蕉
11、豆浆
1、牛奶，蛋白质将直接转化为热量消耗掉，起不到营养滋补作用；
2、西红柿，有较多的果胶、单宁酸，易与胃酸发生化学反应，造成胃结石；
3、香蕉，有较多的镁元素，将对心血管产生抑制作用；
4、山楂，会使胃酸骤然上升，对胃黏膜造成不良刺激；
5、白薯，会刺激胃壁分泌更多胃酸。
吃点水果好处多
1、草莓—培养耐心补维生素
2、香蕉—快乐心情
3、葡萄—增强免疫抗衰老
4、梨—助器官排毒
5、火龙果—缓解重金属中毒
6、柚子—维护血管
7、苹果—防癌症
8、西瓜—利尿排毒
9、荔枝—生血养颜
10、猕猴桃—降低胆固醇
11、龙眼—开胃益脾
https://wap.sciencenet.cn/blog-280034-598288.html
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