耳目是聪明之源，“耳听八方，眼顾四路”。倘若人生在世，耳聋不聪，目瞎不明，生活质量会大受影响。

人在世间的一切活动，首先要耳聪目明，然后用口和手脚来从事各项活动。因此保护好耳目，显得特别重要。

我们不要随意地用小棒去挖耳朵，谨防损坏内耳和耳膜，在洗脸、洗澡或是游泳的时候，不要让水灌入耳内，更要预防感冒、麻疹、猩红热等急性传染病所引起的中耳炎，造成耳内剧痛、听力减退、耳鸣流脓，甚至鼓膜穿孔。

对眼睛的保护更要注意：不与他人合用洗脸用品，预防沙眼，保护视力。不要在光线太强或太弱的地方，或是在行驶的车、船、飞机上，或是在床上躺着看书写字。在阳光下应背着阳光读写。看书写字的姿势，应当是眼离书一尺，胸离桌一拳，手指离笔尖一寸。在看电视时，人离电视机须三公尺远，且时间不宜过长，看毕洗脸，否则会影响面容和视力。产妇不能冒风寒，或是生气哭泣，以防影响身体，造成眼疾。坚持做眼球保健操，可预防近视和恢复视力。

睡眠是养生之本。人体不舒，首先就须卧床，以消除疲劳，然后才去求医服药。人的一生，几乎近半世是在床上度过的。因此，就寝的环境、床铺的位置和被褥的清洁卫生必须十分讲究。卧处潮湿，空气污秽，环境嘈杂等均将影响睡眠，有害健康。睡眠时间要充足，少睡会使精神萎靡不振，学习，工作和生产效率不高；特别是高空作业、机电操作人员和开车的驾驶员，往往会出险肇事，导致发生伤害事故。夫妻同床，要注意性事有节，保证睡好，以利健康。

可是，人的睡眠时间也不能太多。多睡也不好，久睡不动会产生惰性，造成四肢软弱，肌体失去活力，有害于健康长寿。人的睡眠时间，成人应以每日8小时为宜，少儿宜略多为好。尽可能不要熬夜。熬夜对身体十分有害，将会缩短寿命。当睡眠时间不足时，应务必讲求睡眠效果，尤是子、丑两个时辰（夜晚11点至凌晨3点），这是万籁俱寂的时刻，必须排除一切事务，静守丹田，进入深睡以保身体健康。

宣善民撰文    许培扬审阅